• قد 8, 2024

إذا كنت من الأشخاص الذين يحبون إضافته التوابل لتحسين طعم وجباتك ، قد تضطر إلى التفكير مرتين قبل المتابعة. على سبيل المثال ، تحتوي معظم الضمادات دسم ما بين 100 و 200 السعرات الحرارية لكل حزمة ، وفقا ل جامعة ولاية واشنطن .

"معظم الناس لا يفكرون في الضرر الذي يمكن القيام به من خلال استهلاك توابل معينة ، حتى يعانون من مشكلة زيادة الوزن أو مرض آخر يؤثر على صحتهم" ستيفاني سينيور أستاذ التغذية في شبكة الصحة الجامعة .

اكتشف في ما يلي quizz إذا كان التوابل ما تستهلكه هي من بين "الأكثر فتكا" لجسمك.

لديك خيارات صحية

الفكرة ليست انك تعاني عند مغادرة بلدك التوابل المفضلة ، في محاولة لاستهلاكها بكميات صغيرة وبشكل متقطع أو استبدالها لخيارات لذيذة على قدم المساواة التي هي أكثر من ذلك بكثير صحي كيف:

1. الفلفل كايين

ليس فقط لنكهة وجبات الطعام الخاصة بك ، وهذا التوابل يحفز إنتاج أحماض المعدة التي تعمل على تحسين الهضم وزيادة سرعة الخاص بك الأيض ، لذلك يمكنك حرق المزيد السعرات الحرارية .

2. زيت الزيتون والخل

ال جامعة ميريلاند ويقول أن هذه الخيارات هي أفضل من المايونيز أو الضمادات دسم لمرافقة السلطات الخاصة بك. بالإضافة إلى زيت الزيتون يحتوي المواد المضادة للاكسدة وفيتامين E التي تساعد على منع شيخوخة من الجلد.

تذكر أن التوابل لا تعمل فقط على تحسين نكهة طعامك، عندما تختار بشكل صحيح أنواع معينة من التوابل يمكن أن يحسن حياتك الهضم والعبور المعوي ، يشير نادية أندريفا متخصص في التغذية الواعية ومؤلف"بطن سعيد" . 

الطب الفيديو: 5 خيارات صحية حين لا يكون لديك الوقت الكافي (قد 2024).