• أبريل 29, 2024

ما هو سبب وجود أمهاتنا عندما أخبرننا بذلك شرب كوب من الحليب يوميا من الأساسي أن ينمو بصحة وقوة. هذا هو ، بالتأكيد ، متى نحن نستهلك الألبان نحن نقوم بتحسين أنشطتنا اليومية بشكل منتظم (العمل والمدارس) ، وإذا لم يكن ذلك كافيًا ، فإننا نحافظ على أنفسنا في وزن صحي .

ال الألبان التي ربما تعرفها بالفعل (الحليب والجبن أو اللبن) توفر الكثير من الفيتامينات و المعادن للكائن الحي ، الذي يضمن لنا ذلك عظام قوية تعزيز رؤيتنا. حتى الخبراء يقولون إنهم يمكن أن يكونوا مفيدا جدا لمنعهمأمراض القلب والأوعية الدموية.

تقع في الحب مع الحليب

ما وراء عظام قوية ، وهو الشيء الذي نسمع عنه تستهلك الألبان ، هناك فوائد أخرى لجسدك. اعرفهم!

1. أنها تساعدك على امتصاص العناصر الغذائية

87 ٪ من كوب من الحليب هو الماء ، والذي يسمح لجسمك للاستفادة بشكل أفضل من جميع العناصر الغذائية.

2. تحسين الهضم الخاص بك

تحتوي جميع منتجات الألبان على حمض البوتريك ، وهي مادة تساعد على إنتاج الطاقة وتفضي إلى تطوير البكتيريا المفيدة لصحتك المعدية المعوية.

3. هم يملؤونك بالبروتينات

هذه ذات قيمة بيولوجية عالية. أنها تحتوي على 10 الأحماض الأمينية الأساسية لتركيب وإصلاح الأنسجة.

4. تقوية العضلات والأنسجة

تعد الأحماض الأمينية الأساسية التي يوفرها بروتين الحليب عالي الجودة أساسية لتشكيل ونمو العضلات في جسمك.

5. الحد من كسور العظام

إذا كنت من أولئك الذين ما زالوا يعتقدون أن الحليب مخصص للأطفال والمراهقين فقط ، فأنت على خطأ. على الرغم من أنها أساسية في هذه المرحلة من الحياة لأنها فعالة لارتفاع مناسب ، في البالغين منتجات الألبان تمنع كسور العظام . هذا أمر مهم للغاية خاصة عند النساء ، لأنه ابتداء من سن الثلاثين يبدأن في إزالة الكالسيوم عن عظامهن.

للاستمتاع بكل هذه الفوائد على تستهلك الألبان من المستحسن أن تشمل ثلاث حصص في النظام الغذائي اليومي. حتى لا تشعر بالملل ، يمكنك الاختيار من بين مجموعة كبيرة ومتنوعة مثل الزبادي والجبن والقشدة والحليب. استمتع بنكهتها!

الطب الفيديو: أتحداك أن تأكل الزنجبيل أو تشربه بعد مشاهدة الفيديو فوائد الزنجبيل تتلاشي عندما تقع في هذه الاخطاء (أبريل 2024).