8 نصائح للحد من التوتر أثناء الإجازات

• أبريل 23, 2024

لا تعرف كيف تقلل التوتر أثناء الإجازات؟ هذه الفترات من العمل ضرورية لرعاية صحتنا الجسدية والعقلية ، لأن التوتر المفرط يؤثر سلبًا على نوعية الحياة.

وفقا لدراسة لل جامعة ولاية نيويورك يشير إلى أن أخذ إجازة يمنع خطر حدوث النوبات القلبية. بالإضافة إلى ذلك ، تقوم هذه الفترة بتحديث أفكارك حتى تحسّن إبداعك.

ومع ذلك ، فمن الصعب للغاية بالنسبة لبعض الناس أن يتركوا جانباً الإجهاد للاستمتاع بحياتهم أثناء الإجازات وما بعدها من الاسترخاء ، ويواجهون المزيد من التوتر.

في المعلومات التي نشرتها هافينغتون بوست تم توضيح أن العقل المشغول ذو العمل المعلق أو المخاوف يمنع الشخص من الاسترخاء تمامًا ، لذلك لتجنب ذلك ، اتبع النصائح التالية:

1. تنظيم نفسك وتلبية كل ما تبذلونه من المعلقة. إن الحفاظ على طلب في مكان عملك سيساعدك على تنظيف عقلك تمامًا في إجازتك. إعطاء الأولوية للمهام التي لها موعد نهائي ، توصي عالم النفس J. كيب ماثيوز ، نائب رئيس ايه كيه للاستشارات والاستشارات ، وشركة .

2. لا يمكن الوصول إليها . ضغوط العمل قد تجبرك على البقاء على اتصال مع المكتب ، ومع ذلك ، يمكن أن يقلل ذلك من استرخاءك. تجنب ذلك!

3. قم بإعداد رؤسائك قبل يومين ، ادخل إلى "وضع العطلة" ، أي حاول أن تحد من وظائف العمل حتى يدرك الأشخاص من حولك أنهم لن يتمكنوا من إزعاجك خلال فترة العطلة.

4. الاستعداد لظروف. تذكر أنه حتى إذا كنت تخطط لقضاء إجازتك مع مرور الوقت ، فهناك دائمًا أحداث غير متوقعة ، لذا ابق على ذهنك مفتوحًا ومريحًا.

5. Mentalízate . من الجيد أن يكون لديك استعداد جيد للاستمتاع بهذه الأيام من الراحة لتجنب أن تصبح امتدادًا لعملك ، ولكن في مكان مختلف. لا تنس أن هذا الوقت هو لك للاستفادة من عائلتك وداخلك.

6. قطع الاتصال. نسيان التكنولوجيا في هذه الأيام. فهو يحد من استخدام الكمبيوتر والمكالمات الهاتفية والمدخل إلى الشبكات الاجتماعية.

7. جدولة أنشطتك . تغيير الإيقاع المتسارع إلى إيقاع مريح أمر صعب للغاية ، لأنه يمكن أن يولّد القلق ؛ ومع ذلك ، يمكن استبدال هذا مع الأنشطة التي ترضيك والتي تبقيك مشغول.

8. خطة على عودتك إلى العمل. عادة ، يعاني الناس من خوف قليل عندما تنتهي الأعياد ؛ ومع ذلك ، حاول تذكر أنك تركت كل شيء بالترتيب ، لذلك لن تواجه مشاكل عند العودة.

بالإضافة إلى الانفصال التام عن العمل لتقليل الضغط أثناء العطلات ، لا تنسَ الاحتفاظ بجميع المستندات الخاصة بك إذا كنت تخطط للذهاب إلى مدينة أخرى وتجعل الحقائب الخاصة بك في الوقت المناسب.
 

الطب الفيديو: كيف تذاكر أقل و تذاكر بذكاء ؟ (أبريل 2024).