• أبريل 26, 2024

يقدر أن 75 ٪ من الشابات يعانون تشنجات الحيض . بالنسبة للبعض هو الشرط الذي يسبب لهم الكثير من الألم و التهاب . التعب، ألم العضلات وحتى مرض والقيء. لتخفيف الأعراض ، فإن المعاهد الوطنية للصحة من الولايات المتحدة يوصي بممارسة اليوغا .

ل دراسة صنع في جامعة مانجالور في الهند يؤكد أن بعض المواقف من اليوغا يهدأ بشكل ملحوظ ألم الحيض , تشنجات والغثيان والقيء نموذجي من هذه الفترة. هذا لأنه يقوي عضلات الفخذ والحوض ، بالإضافة إلى أنه يريح العقل.

اليوغا لتهدئة الألم

ما يلي المواقف سوف يجعلك تشعر بأنك أفضل وأكثر هدوءًا في فترة الدورة الشهرية ، لذا لن تحتاج إلى اللجوء إلى العلاج.

Sukhasana

هذا الموقف من استرخاء وموجهة للتأمل. يفيدك لأنه يحفز الهدوء الداخلي ، ويسمح بفتح الوركين ويقلل من التعب. اجلس على الأرض. عبور الساقين ووضع القدمين تحت الركبتين. إبقاء الرأس والجسم مستقيمين.

الطب الفيديو: تمارين علاج الام الرقبة | مع دوريس (أبريل 2024).