لماذا ليس من الجيد الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية كل يوم؟

• أبريل 30, 2024

بالتأكيد سوف تعتقد أن هذا يبدو غريباً جداً ، وأنه إذا كنت تريد أن ترى نتائج تحتاج إلى ممارسة يومية. لكن الحقيقة هي ذلك ليس من الجيد الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية كل يوم .

وفقا للدراسات التي نشرتها جامعة كولورادو ، من الضروري أن تستريح العضلات لأنها متعبة ونتيجة لذلك ، لن تكون النتائج كما هو متوقع.

هذا حقا يبدو غريبا بعض الشيء ، لكنها حقيقة أن عضلة يمكنك "بعد" نشاط مكثف مثل روتين الوزن.

من المستحسن أن ترتاح يوم واحد على الأقل ؛ لا سيما إذا كان التدريب الذي يسعى فيه البريد إلى زيادة نسبة كتلة العضلات. سوف تتطور العضلات كلما زاد الروتين وزنه وثبات ممارسته ، ولكن من الضروري أن يستريح العضلات على الأقل 24 ساعة.

شيء مهم أيضًا هو أن تستريح أثناء الروتين ، أي في نهاية أي نشاط ، يجب أن ترتاح لمدة 30 أو 40 ثانية على الأقل.

خلال يوم الراحة هذا ، إذا كنت لا تعتقد أنه ضروري ، يمكنك القيام بنشاط لا يتطلب الكثير من الجهد ، على سبيل المثال ، سير .

لا تقلق إذا كنت لا تذهب إلى صالة الألعاب الرياضية كل يوم ، إذا كنت تفعل ذلك على الأقل ثلاث مرات في الأسبوع وممارسة روتينك بشكل صحيح ، سترى النتائج التي تتوقعها.

الطب الفيديو: ما هو أفضل وقت للقيام بالتمارين الرياضية؟ (أبريل 2024).