المشي ، يخدم للجسم والعقل

• أبريل 26, 2024

جعل حركات الجسم المختلفة ليست مناسبة فقط للعظام والعضلات. يمكن أن تعد الأرض لدماغ صحي. مع التدريب المناسب والموقف الجيد ، يمكنك أن تعيش حياة برأس واضح.

هل تساءلت يومًا لماذا تفضلين الابتعاد عن أحداث اليوم العصيبة؟ بشكل عام ، أنت وأشخاص آخرين يفكرون جيدا عندما تمشي بهدوء وسلام. التفسير يكمن في زيادة أكسجة الدماغ.

يمكن أن يفعل المشي عجائب للساقين والدماغ. يمارس عضلات الساقين وامتصاص الجلوكوز ليس مرتفعاً مقارنة بأشكال التمارين الأخرى.

أما بالنسبة للدماغ ، فإن الدورة الدموية تتحسن ، مما يعني أنه سيتم إرسال المزيد من العناصر الغذائية والفيتامينات إلى مركز التحكم الخاص بك.

تشير الدراسات إلى أن النساء في سن متقدمة. التي تتحرك بعيدا عن نمط الحياة المستقرة وممارسة الرياضة في المشي ، وفرصة أقل لفقدان الذاكرة وتقليل الأداء العقلي.

تم الجمع بين الدرج المشي والتسلق في تجربة في جامعة كاليفورنيا ، الولايات المتحدة. فضلت النتائج مجموعة النساء اللاتي سارن ، حيث حصلن على نتائج أفضل في الاختبارات.

من ناحية أخرى ، وجد الباحثون أن ميل إضافي في الأسبوع يمكن أن يؤدي إلى انخفاض بنسبة 13 ٪ في احتمالات وجود ضعف إدراكي سلبي.

كنت قادرا على ممارسة قبل أن أبدأ العمل

هناك طريقة لطيفة لتدريب نفسك في وسط أكوام المستندات التي تحتاجها للعمل. هذا ينطبق أيضًا على الصباح عندما تشعر بالحاجة إلى بدء اليوم بالدرجة الصحيحة. اختر وضعًا مريحًا ، ثم حرك أصابعك ببطء. تأكد من أنه شعور جيد.

الغرض من الخطوات المذكورة هو تحفيز الدماغ والأعضاء الداخلية. هذا سيعطيك الوقود الذي تحتاجه والاستقرار من أجل البقاء في الغابة الحضرية.

في الطريق إلى العقل السليم ، لا توجد طريقة أخرى للذهاب ، من خلال المسار الإيجابي. وقد أسفر الاستكشاف العلمي لوطين المهاد ، وهو منطقة في الدماغ يشرف على قضايا الذاكرة والتعلم ، عن نتائج إيجابية. هذا النشاط يمكن أن يؤدي إلى تحسن في الدماغ ، حتى بالنسبة لأولئك الذين لديهم أمراض تنكسية.

هناك تمرين يمكنك القيام به كجزء من عملية الإحماء. يطلق عليه التتبع المتقاطع الذي يفيد نصفي الدماغ الأيمن والأيسر من عقلك. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يوفر تحفيز الجهاز العصبي الذي يؤدي إلى أداء منسق.

لديك خيار تنفيذ كل حركة على أي قدم أو جلسة. تبدأ عن طريق رفع الركبة اليسرى ، في حين لمس الكوع الصحيح مع هدف لمس الجزءين. ثم ، فصل والعودة إلى وضع البداية. قم بهذا بالتناوب لمدة 2 إلى 3 دقائق.

الطب الفيديو: أربعون حديثاً شريفاً في الإسلام تحث على الرياضة (أبريل 2024).