المشي بشكل أسرع يزيد من العمر المتوقع

• أبريل 27, 2024

وفقا ل مجلة الجمعية الطبية الأمريكيةهناك ارتباط وثيق بين سرعة أعلى في سير (أكثر من متر واحد في الثانية) ومن المرجح أن تدوم لفترة طويلة.

وأظهر التحقيق الذي أجري في الولايات المتحدة مع 35 ألف شخص فوق 65 سنة ، أن التحقيق سير فهي تتطلب الطاقة والتحكم في الحركة والدعم ، بالإضافة إلى أنها تنطوي على جهد في أجهزة متعددة ، بما في ذلك القلب والرئتين وأنظمة الدورة الدموية والجهاز العصبي والعضلي.

في هذا المعنى ، ذكرت المقالة أن انخفاض السرعة التي يتم استخدامها عند المشي ، يمكن أن يسبب تلفًا في أنظمة الجسم هذه ، لذلك يدعون الناس للمشي مع وضعية مستقيمة وبسرعة مناسبة. هنا نقدم مذكرة ، نشرت في البرنامج أعود إلى الحياة ، حول فوائد المشي:

إذا كنت ترغب في زيادة متوسط ​​العمر المتوقع لديك ، والعيش بشكل صحي وأكسجين جسمك ، فإن خيارًا جيدًا هو المشي كل يوم ، على الأقل 30 دقيقة بوتيرة متسارعة ، منذ قلب و المفاصل سيؤدون المزيد من الأوكسجين

الطب الفيديو: 779- كيف نزل وزني 15 كيلو بدون رجيم الحمدلله (أبريل 2024).