استخدام smarthphone يمنع النوم: مايو كلينك

• قد 6, 2024

ما الذي يمنع النوم؟ يمكن أن تقع الهواتف الذكية والأجهزة اللوحية في فئة الغرف التي لا تنام بشكل جيد. ويعتقد أن أحد الأسباب هو الثنائيات ، التي يسمح انبعاث الضوء الساطع باستخدام هذه الأجهزة المتنقلة في غرف مضاءة بشكل سيء.

ومع ذلك ، فإن التعرض للضوء يمكن أن يتداخل مع الميلاتونين ، وهو هرمون يتحكم في الدورة الطبيعية للنوم والاستيقاظ.

دراسة مايو كلينك تنص على أن تقليل شدة الضوء من الهاتف الذكي أو الكمبيوتر اللوحي في أدوات التحكم وإمساك الجهاز على مسافة لا تقل عن 30 سم من الوجه من شأنه أن يقلل من إمكانية التداخل مع الميلاتونين والنوم المزعج.

كان هذا البحث جزءًا من دراسات مايو كلينك التي تم تقديمها خلال الاجتماع السنوي تنام 2013 من الجمعيات المهنية المرتبطة الحلم ، الذي عقد في بالتيمور.

"في الأيام الخوالي ، كان الناس يستلقيون في الفراش ويقرأون كتابًا ، والآن ، أكثر الأشياء شيوعًا هو أن يذهب الناس إلى السرير وأن يحصلوا على قرص لقراءة كتاب أو صحيفة ، أو تصفح الإنترنت.

"المشكلة هي أنها جهاز مضاء ، ومن ثم فإن السؤال هو كيف أن الإشكالية هي مصدر الضوء للأجهزة المحمولة" ، يقول المؤلف المشارك للعمل ، د. لويس كراهن ، طبيبة نفسية وخبيرة نوم في عيادة مايو في سكوتسديل ، أريزونا.

ويضيف الدكتور كراهن: "كان القلق الكبير بشأن استخدام الأجهزة المحمولة هو ما دفعني إلى معرفة ما إذا كان هناك دائمًا عامل سلبي للنوم".

"لقد اكتشفنا أنه عندما يتم ضبط التحكم في الإضاءة القصوى ، فإن الضوء يتجاوز العتبة المحافظة القادرة على التأثير على مستويات الميلاتونين ، ولكن إذا تم ضبط التحكم في الوضع المتوسط ​​أو المنخفض ، فإن الجهاز يوفر إضاءة كافية لاستخدامه."

في هذه الدراسة ، جرب العلماء اثنين من الأجهزة اللوحية والهواتف الذكية في غرفة مظلمة. ولهذا فقد استخدموا جهاز قياس بأعلى حساسية لقياس الضوء المنبعث من الأجهزة أثناء حملهم على مسافات مختلفة عن الوجه.

واكتشفوا أنه عندما تم تقليل الإضاءة عند أدوات التحكم وتم الاحتفاظ بالجهاز على بعد 30 سنتيمتراً فقط من الوجه ، انخفض خطر وجود ضوء بسطوع كافٍ لقمع إفراز الميلاتونين وإعاقة النوم. وأنت ، كم مرة تستخدم الهاتف الخلوي قبل النوم؟
 

الطب الفيديو: TURISTIČKI ROTOR TURIZAM PLUS EMISIJA BR. 7 (قد 2024).