• أبريل 19, 2024

حسب آخر تعداد المعهد الوطني للإحصاء والجغرافيا (INEGI) ، في البلاد هناك 585.434 زيجة. السبب في أن تعلم إنقاص الوزن كزوجين أمر ضروري ، إذا كنت ترغب في تجنب ليس فقط السمنة ولكن الأمراض التنكسية المزمنة التي تحيط هذه المشكلة من "الوزن".

الأزواج هم شركة فعالة لفقدان الوزن ، خاصة إذا كانوا يتبنون تغييرات غذائية معًا. حتى لو كان لديهم نظام غذائي أكثر تحية ، لمدة 6 أشهر يمكن أن يخسر 5.35 ٪ من الوزن ، على عكس أولئك الذين لا يفعلون ، "يقول ميجان لويس من معهد المثلث البحثي.

قد يحب مساعدة في حرق السعرات الحرارية!

على الرغم من أنه قرار يجب أن يتم من قبل كل من أعضاء العلاقة، يمكن تحقيق هذا الهدف بشكل مشترك. فيما يلي بعض الطرق لك تفقد الوزن كزوجين.

1. للعب أكثر. هناك ألعاب فيديو للرقص والتمارين واللياقة البدنية لأنواع مختلفة من وحدات التحكم. على سبيل المثال ، بالنسبة إلى Kinect يكون zumba أو شكلك. ساعة واحدة من هذه الهواية يمكن أن تؤدي إلى حرق ما بين 250 إلى 400 سعر حراري في الساعة.

2. لقاء حميم. خلال نسبة عشرين دقيقة ، تستهلك ما بين 150 و 200 سعرة حرارية ، أي ما يعادل المشي أو صعود الدرج. إذا كنت تستخدم تقنيات التانترا ، لإطالة الوقت الذي يمكنك فيه إنفاق ما يصل إلى 600 سعرة حرارية ، كما يقول المدرب فيد ديلبانو

3. المشي. دراسة نشرت في مجلة الجمعية الطبية الأمريكية إن القيام بهذا النشاط ، بوتيرة منتظمة مع شريكك ، سيسمح لك بفقدان ما بين 240 إلى 470 سعرة حرارية.

4. جلسة التقبيل. حرق 120 إلى 135 سعرة حرارية في الساعة (من 2 إلى 5 سعر حراري في الدقيقة) ، مما يعني أنه إذا كنت تقبّل لمدة 20 دقيقة كل يوم في السنة فسوف تحرق 36 ، 500 السعرات الحرارية وستفقد 5 كيلوغرامات

5. ركوب الدراجة. دراسة نشرت فيالمجلة الطبية البريطانية يؤكد أن هؤلاء الرجال والنساء الذين سيعملون بنشاط (دراجة) لديهم مؤشر كتلة جسم أقل ونسبة دهون في الجسم أعلى من أولئك الذين قاموا بذلك بواسطة وسائل النقل الخاصة. في نزهة استرخاء يمكنك الحصول على حرق ما بين 170 و 250 سعرة حرارية.

6. متعة على أكمل وجه. في كل هزة الجماع نقضي بين 60 و 100 سعرة حرارية.

تذكر أن الحفاظ على حياة صحية أمر ضروري للحصول على نظام غذائي متوازن وروتين ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.

الطب الفيديو: تعرف على أسباب شعورك الدائم بالإرهاق والتعب الجسدى (أبريل 2024).