يحسن ركوب الدراجات في المناطق الحضرية معدل ضربات القلب

• قد 17, 2024

ركوب الدراجات هو نشاط بدني يوفر للفرد فوائد مختلفة: فهو يحسن معدل ضربات القلب ، وقدرة التنفس ويزيد من حرق السعرات الحرارية يوميًا ؛ ومع ذلك ، في المكسيك ، كما هو الحال في بقية العالم ، يمارس ركوب الدراجات في المناطق الحضرية إنها تأخذ أهمية أكبر.

ما وراء الفوائد المادية ، و ركوب الدراجات في المناطق الحضرية إنه تمرين يتم في شوارع المدن والمجتمعات. يسعى هذا النشاط إلى توليد مجتمع أكثر صحة من خلال الوعي بالبيئة.

من خلال دليل الدراج الحضري و سكرتير البيئة يشير إلى خمس مزايا لهذه الرياضة:

1. سريع ومرن . يمكنك نقل بسرعة. في المسافات التي تقل عن 10 كم ، إنها أكثر كفاءة من السيارة.

2. الوصول إليها. إنه شكل ديمقراطي للحركة يمنحك الاستقلالية بطريقة اقتصادية ونظيفة وفعالة.

3. المرح. وهو نشاط ينشط جسمك وينشط أنظمتك. التفاعل مع البيئة المحيطة بك هو تحفيز.

4. صحية. باعتماده كنمط حياة ، تقوي نظام المناعة لديك ، بالإضافة إلى تقليل مستويات الكوليسترول في الدم والإجهاد.

5. نظيفة . أنت تضع الطاقة ، وهذا يتجنب إنفاق الوقود الأحفوري.

ومع ذلك ، قبل البدء مع ركوب الدراجات في المناطق الحضرية يجب أن تأخذ في الاعتبار بعض التدابير الأمنية:

1. تعميم دون خوف.
2. استخدام الحماية.
3. لا تدفع في الاتجاه المعاكس.
4. استخدم الدرج على اليمين دائمًا ، وهو الممر الذي تحدده سلطات المرور.
5. لا تستخدم سماعات الرأس ، فإنه يقلل من الاهتمام الذي وضعته على تدفق السيارة.
6. لا تقود على الأرصفة.
7. تحقق من الحالة الميكانيكية للدراجتك.

في مكسيكو سيتي هناك مساحات مخصصة ل ركوب الدراجات في المناطق الحضرية ، بالإضافة إلى أن هناك أيام محددة حيث يتم إغلاق بعض الشوارع لتدفق المركبات لأولئك الذين يتمتعون بهذا النشاط يمكن تطويره بأمان.

الرياضة لا تساعدك فقط على تحسين حالتك الجسدية والعاطفية ، بل يمكن أن تسهم أيضًا في تحسين البيئة.

تابعنا علىGetQoralHealth و GetQoralHealth على Facebook وعلى YouTube

هل تريد أن تفقد الوزن؟ اشترك معنا وتمتع بأداة GetQoralHealth الجديدة