• قد 11, 2024

تسببت متطلبات مكان العمل والأسرة والاحتياجات الشخصية في أن يعيش الناس تحت ضغط دائم ؛ العاطفة التي هي المسؤولة عن 90 ٪ من حالات التهاب المعدة والتهاب القولون في المكسيك ، ولكن هذا الوضع قد يتغير مع قائمة طعام خاصة.

ال الأمعاء هي عبارة عن عضلة ملساء تتعاقد معها المنبهات الخارجية (العواطف في المقام الأول) ؛ أي أنه يتوقف عن العمل بشكل صحيح مما يؤدي إلى عدم معالجة الطعام بشكل صحيح وينتج عنه التهاب يعرف باسم التهاب القولون "، ويصف ذلك في مقابلة ل GetQoralHealth، Miguel Ángel Uriegas ، المدير الطبي لدبلوم التغذية الطبية في UNAM .

جرب خيارات أخرى ...

الأطعمة التي يمكن أن تساعد تخفيف التهاب القولون تعتمد على كل شخص ، لأن استجابة الجسم ليست هي نفسها قبل العناصر الغذائية ، "يقول Uriegas.

ومع ذلك ، هناك مجموعات من الأطعمة التي يمكن تجنب هذه المشكلة. الخبير يعطيك قائمة ل تخفيف التهاب القولون ، يمكنك تغيير وفقا لذوقك والاقتصاد طالما كنت تتبع هذه الصيغة: الكربوهيدرات + البروتين + الدهون.

القائمة التي تغير يومك

وجبة الإفطار. الفاكهة (ولكن تجنب العصائر الحامضية) ، بياض البيض لتذوقها ويمكن دمجها مع الفطر أو الفاصوليا ، وقطعة من جبنة البانيلا و½ من الأفوكادو مع خبز التورتيلا أو الخبز الكامل.

الترتيب. تفاحة أو موز مع قليل من بذور عباد الشمس أو الجوز. يمكنك أيضًا إضافة قطع من جبن البانيلا أو العسل.

الغذاء. حساء الخضار أو الإستهلاك ، ونصف الأرز (وهذا يعني أن المقياس الذي يجب أن يكون وقتك الطبيعي نصف). كدورة ثانية يمكنك الجمع بين الأسماك أو الدجاج المشوي مع الخضار شبه المطبوخة.

العشاء. سلطة التونة مع جبنة البانيلا. ومع ذلك ، تجنب الفواكه في هذا الوقت ، لأنها قد تمنع راحة كافية.

قل وداعا!

وفقًا لـ Miguel Ángel Uriegas ، هناك قائمة بالأطعمة التي يجب تجنبها إذا كنت تريد قائمة تريحك من التهاب القولون . بعض منهم ما يلي:

1. لحم الخنزير ومشتقاته. يصعب هضمها بسبب الدهون التي تحتوي عليها.

2. Embutidos حتى تلك تركيا. لأنها طحين.

3 . الجبن القوية

4 . المشروبات الغازية

5. ملفات تعريف الارتباط.

6. الشوفان والحبوب.

هذا لا يعني أنك لن تأكل هذه الأطعمة مرة أخرى ، عليك ببساطة إزالتها أثناء العلاج ضد التهاب القولون .

تذكر أن صحتك في يديك. انتبه!

الطب الفيديو: 05- Options - خيارات أخرى (قد 2024).