نصائح للحصول على أحذية صحية

• أبريل 26, 2024

لا توجد الأحذية المثالية ، ولكنها مثالية بالنسبة لك. من المهم أن تحدد من عمر صغير ما هو نوع الأحذية التي تحمي قدميك ويساعد على الوضع الصحيح لظهرك حتى لا تعاني من مشاكل نفسية ، الآفات الجلدية والتشوهات.

حاليا ، الأحذية هي الموضة الكعب العالي ، والتي تتراوح من 12 سم إلى 16 سم ، مما يجعل القدم في وضع خطير مما تسبب ، مع مرور الوقت ، في وضع غير صحيح للجسم.

يذكر مونتسيرات كاليمايور ، المتخصص في الطب الفيزيائي وإعادة التأهيل في عيادة تشيمالستاك للعلاج الطبيعي ، أن حوالي 95٪ من النساء اللواتي يأتين إلى عيادتهن بسبب مشاكل في الأحذية ، يصبن التهاب اللفافة الأخمصية لأن طرف القدم مضغوط جدًا من قِبل أنواع معينة من الأحذية ، والتي تسبب نقاط الدعم تتغير في مسيرة تنتج مشاكل الركبة والورك والعمود الفقري. "من المستحسن حاليا أن الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في العمود الفقري تجنب الاستخدام من الكعب في مجمله واذا كانوا يستخدمونها ويفضل أن يكون مع منصة "، قال.

"في الأطفال ، والشباب والرجال أكبر مشكلة موجودة هو استخدام أحذية تنس ضيقة مع وحيد الغنائم رقيقة جدا ، لأن هذا الوحيد يسبب التهاب على باطن القدم "يشير إلى Calymayor.

عادات لاستخدام الأحذية الصحيحة

وفقا لدراسة أجرتها جامعة كومبلوتنس بمدريد ، "معرفة الأحذية والعادات الصحيحة للاستخدام في مجتمع الجامعة" ، يتم تقديم التوصيات التالية للحصول على أحذية صحية:

- الأحذية المصنوعة من مواد طبيعية تسمح بتعرق القدم ، لأن تراكم العرق يفضِّل نمو البكتيريا سواء في القدم أو في الأحذية.

- في الخاتمة يوصي بأن يكون الجزء العلوي من الأحذية مصنوع من جلود ناعمة ومرنة.

- يجب أن يكون تعزيزات في منطقة الكعب ، لأن هذا يوفر استقرار أكبر للقدم.

- يجب أن تتكيف الأحذية مع عرض وطول القدم بحيث لا يوجد الضغط . يجب أن تكون الأصابع قادرة على التحرك داخل الحذاء أثناء المشي المنتظم وفي مراحله المختلفة ، لا ينصح باستخدام أطراف الأصابع الضيقة.

- يجب أن يكون النعال مرنًا ولكن غير قابل للتشوه ، مما يؤدي إلى تبخير لتجنب التعثر. يجب ألا تكون سميكة جدًا أو رقيقة جدًا. يوصى بنعال جلد لتعرق القدم بشكل أفضل. باطن المطاط جيدة جدا لأن لديهم امتصاص تأثير أكبر ، وقبضة حازمة وتستمر لفترة أطول.

- يزيد الكعب العالي من الضغط على مستوى مفاصل مشط القدم والأصابع التي تفضل التشوهات الآفات الجلدية رقميا بسبب انزلاق الأصابع نحو الحافة.

- من المستحسن أن عدد أعقاب مع قواعد واسعة وليست عالية جدا أو منخفضة جدا ، لأن كلاهما يسبب الأمراض في القدم. الارتفاع الموصى به في كعب المرأة هو من 2 إلى 4 سم. ورجل من 2 إلى 3 سم.

- الآثار المدمرة للكعوب لا تركز فقط على القدم ، بل تمتد إلى الكاحل والركبة والورك والعمود الفقري. الحد من وظيفة الكاحل والقوى لثني الركبة ، يدعم الورك مزيدًا من الضغط ويتقدم مركز الجاذبية مسبباً فرط الحالة التي يمكن أن تتطور في نهاية المطاف إلى عمليات تنكسية في المفاصل.

الطب الفيديو: الحذاء الصحي وليس الطبي (أ.الدكتور مروان زمزمي) (أبريل 2024).