النوم بشكل أفضل لفقدان الوزن

• أبريل 27, 2024

دراسة نشرت في الصحيفة طب الأطفال يشير إلى أنه عندما يتم إعطاء الأطفال الفرصة لاستعادة حلم خسر خلال الأسبوع ، عند البقاء في السرير المزيد من الوقت في أيام الراحة ، يمكن أن تقلل من فرص تطوير وزن زائد و / أو بدانة .

اطباء من جامعة شيكاغو انهم يريدون تحديد كم حلم يحصلون على أطفال أصحاء. ولتحقيق قياس دقيق ، استخدم الباحثون actigraph ، مختصًا مختصًا بالحركة ، بدلاً من استخدام المعلومات التي يقدمها الوالدان ؛ غالبًا ما يبالغون في تقدير كمية نوم أطفالهم مع هامش خطأ يتراوح ما بين 60 إلى 90 دقيقة أكثر مما ينامون في الواقع.

المعلومات المنشورة على البوابة CNN.com يلاحظ أن الباحثين أرادوا أيضا تحديد ما إذا كانت مدة حلم كان يرتبط خطر على بدانة ، فضلا عن ميل لتطوير أمراض القلب والأوعية الدموية و السكري .

رصدت الدراسة أنماط نوم 308 من الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 4 و 10 سنوات من العمر وحصلت عليها مؤشرات كتلة الجسم (BMI)؛ اكتشف أن القاصرين الذين لديهم جداول حلم منتظم وينام عدد الساعات الموصى بها في الليلة كان أقل خطر من وجود بدانة .

من ناحية أخرى ، كان الأطفال الذين ينامون أقل ولديهم جداول نوم غير منتظمة أكثر عرضة 4 مرات من خطر اكتساب الوزن . في التحقيق تم اكتشاف أن الأطفال المحرومين من حلم أنها يمكن أن تعوض عن الساعات الضائعة خلال عطلة نهاية الأسبوع خفضت هذا الخطر بنسبة 4 مرات حتى لا تعاني بدانة أو زيادة الوزن.

في هذا الصدد ، الطبيب ديفيد غوزال رئيس قسم طب الأطفال في مستشفى الأطفال التابع لجامعة شيكاغو وقال: "عدم وجود حلم في الأطفال والشباب والكبار ، يمكن أن يكون لها عواقب سلبية كبيرة على الجسم ، مثل اكتساب الوزن , تقليل الذاكرة , انخفاض الأداء الإدراكي , عدم الاهتمام و تركيز ، فضلا عن سلوكيات فرط النشاط. "

وأشار غزال إلى أنه إذا كنت تريد أن تعيش بسعادة ، فإن أفضل خيار هو الإعداد حلم بما يتفق مع عدد الساعات التي يحتاجها الأطفال والرضع:

"إذا فقدت ساعتين حلم كل ليلة خلال عطلة نهاية الأسبوع (أي إذا كنت تنام 6 ساعات بدلاً من ثمانية) ، فإنك تتراكم على "دين" لمدة 10 ساعات من النوم. إذا كنت تنام 10 ساعات في اليوم في نهاية هذا الأسبوع (ساعتان أكثر مما تحتاج) ، فسوف تدفع أربع ساعات فقط من أصل 10 ساعات تدين بها. "

ومع ذلك ، يحذر غوزال من أن النوم في عطلات نهاية الأسبوع والعطلات لا يعمل إلا بشكل جزئي ولا يجعل المخاطر المرتبطة بالاختفاء تختفي. قلة النوم وإلى جداول النوم غير المنتظم ، خاصةً عند البالغين: "لا ينبغي أن يراها الناس كوسيلة سهلة للخروج ، ولكن من الأفضل عدم القيام بأي شيء حيال ذلك".

تابعنا على تغريد و الفيسبوك .

إذا كنت ترغب في الحصول على مزيد من المعلومات حول هذا الموضوع ، فلا تتردد تسجيل معنا

الطب الفيديو: تسعة أشياء تساعدك على إنقاص وزنك أثناء النوم (أبريل 2024).