• أبريل 26, 2024

هناك كمية كبيرة من الأطعمة الصحية ، والتي هي جزء من نظامنا الغذائي. أيضا المكونات اللازمة للأطباق التقليدية أو كل يوم في حياتنا ، على سبيل المثال ، البصل.

هذا هو مصدر كبير من المعادن والعناصر النزرة مثل الكالسيوم والمغنيسيوم والنحاس والبوتاسيوم واليود. كما يحتوي على الفيتامينات A و B و C.

هذا الغذاء ، في الأساس ، يمكن أن نجد في جميع الوجبات المكسيكية تقريبا ، بدءا من التاكو النموذجية. ومع ذلك ، من أجل الاستفادة من فوائدها ، فمن الضروري تناوله بطريقة متوازنة وفي تركيبة مع الآخرين الأطعمة الصحية مثل السمك أو الثوم أو الفلفل.

GetQoralHealth و الاتحاد المكسيكي للسكري أنها توفر لك شريحة جديدة وسهلة ومغذية ، حتى تتمكن من التمتع بجميع فوائد البصل.

السمك المحمص مع vinaigrette الفاصوليا السوداء

المكونات

2 فيليه السمك

1 ملعقة كبيرة من الزيت

ملعقتان كبيرتان من الخل (ويفضل النبيذ الأحمر)

½ ملعقة طعام من الثوم المفروم

½ ملعقة طعام من مسحوق الكمون

½ كوب من الفاصوليا السوداء المطبوخة (يجب أن يكون صلبًا)

4 ملاعق كبيرة من الفلفل

2 ملاعق كبيرة من الكرفس المفروم

2 ملعقة طعام بصل أحمر مفروم

½ كوب الكزبرة المفروم الطازج

الملح والفلفل

إعداد

1. ضع شرائح السمك في الملح والفلفل.

2. سخن الزيت في مقلاة على نار متوسطة. يضاف السمك ويقلب على كل جانب حتى يصبح لونه بنياً ذهبياً.

3. أزل السمك من المقلاة وضعه في وعاء.

4. اخلطي بقية المكونات في وعاء وسكبها فوق السمك.

مساهمة غذائية

الطاقة: 230 سعرة حرارية
البروتين: 22 جم
الدهون: 12 جم
الكربوهيدرات: 20 جم

البصل مفيد للدوران لأنه يحتوي على الفيتامينات التي تساعد على تحسين تدفق الدم ، بالإضافة إلى الوقاية من أمراض مثل تصلب الشرايين والكولسترول وارتفاع ضغط الدم والذبحة الصدرية.

تذكر أن المفتاح الحقيقي للصحة الجيدة يكمن في الحفاظ على نظام غذائي متوازن. اعتني بصحتك وصحتك.
 

تابعنا علىGetQoralHealth و GetQoralHealth على Facebook و YouTube! هل ترغب في إنقاص الوزن؟ اشترك معنا وتمتع بأداة GetQoralHealth الجديدة

الطب الفيديو: Mexican Street Food Tour in Mérida - HIDDEN GEMS Restaurants and Attractions in Yucatan, Mexico! (أبريل 2024).