• أبريل 29, 2024

عندما تعيش مع إجهاد كل يوم واحد من مصادر عزاء هو عادة طعام ، ومع ذلك ، يتم التفكير في القليل كيف هذا السلوك يؤثر الطريقة التي هيئة حرق أكثر من ذلك شحم .

باحثون من جامعة ولاية أوهايو في الولايات المتحدة ، تظهر أن الكائن الحي أكد يستغرق وقتا أطول لحرق الدهون وفي المتوسط ​​باليوم يزيل 104 السعرات الحرارية أقل من عندما يكون بدون ضغط.

والسبب هو أن إجهاد يمكن أن تعزز زيادة الوزن عن طريق خفض الأيض من الدهون ، يشرح جانيس كييكولت جلاسر مسؤولة عن هذه الدراسة.

ال السعرات الحرارية التي لا تضيع إلى اليوم بسبب هذا الشرط قابلة للمقارنة مع الأكل برغر . بالإضافة إلى ذلك ، إذا تراكمت ، قد يعني العام ما يصل إلى خمسة كيلوغرامات أكثر من الوزن .

الاسترخاء ، مفتاح لحرق السعرات الحرارية

براين بالدو ، باحث في قسم الطب النفسي في جامعة ويسكونسن ، يؤكد أن إجهاد وهو يؤثر على العمليات الفيزيائية التي تفضل السمنة ، فضلاً عن التكلفة المنخفضة السعرات الحرارية وكمية شحم أن احتراق الكائن الحي

ويضيف أنه في ظل هذه الحالة ، ليس فقط الجسد يطلق العنان لرغبة ملحة للأغذية الغنية شحم لكنه يمنع الاحتراق السعرات الحرارية الجودة ، مما يؤدي إلى التخزين ، وبالتالي زيادة الوزن .

ضغوط الحياة الحالية تؤدي إلى انخفاض إجهاد التي تؤثر على عادات الأكل يأخذون وقتًا لإعداد وجبات صحية ، وتخصيص الوقت اللازم لتناول الطعام بهدوء واستهلاك الأطعمة ذات القيمة الغذائية القليلة.

لذلك، بول لاتيمور ، خبير في سلوك الطعام في جامعة جون مورس في ليفربول ، يقترح أن الناس الذين يبقون في ثابت إجهاد يجب عليهم أن يدركوا أي نوع من الحالات يسبب لهم الإفراط في تناول الطعام ؛ ثم ابحث عن بدائل لمواجهة ذلك.

الحل المثالي هو العثور على نشاط أن مريح كيف تعطي ركوب التي من شأنها أن تساعد في تجديد الفكر وفي نفس الوقت حرق أكثر السعرات الحرارية ، يقول الأخصائي.

إذا كان أحد أهدافك هو أن تفقد هذه كيلو أفضل شيء هو أن تبدأ في الاسترخاء ، ونسيان إجهاد والحصول على عادات أفضل في نظامك الغذائي.

الطب الفيديو: للنساء فقط .. الاسترخاء لجمالك | الإسترخاء مفتاح سحري لجمالك | وصفة استرخاء الجسم HD (أبريل 2024).