ممارسة اليوغا وفقدان الوزن

• أبريل 26, 2024

عندما تعتمد اليوغا كنمط حياة ، يمكنك تحقيقه تهدئة عقلك سوف يحرق أيضا الكثير من السعرات الحرارية ، لذلك سوف تفقد الوزن . انها مفيدة ل نغمة و نحت جسمك خاصة إذا كنت تمارس نوعًا من اليوغا هذا هو أكثر نشاطا جسديا ، مثل أشتانجا , Vinyasa أو Birkram (اليوجا الساخنة)

مع هذا البديل من اليوغا يمكنك حرق أكثر من 400 سعر حراري في ساعة واحدة ، أي تقريبًا نفس مقدار الإنفاق على الطاقة الذي ستفقده قمت بتشغيل لمدة 40 دقيقة. في هذا الصدد ، نشرت دراسة في Jجنة رابطة الحمية الأمريكية اكتشفت علاقة قوية موجودة بين ممارسة اليوغا و السيطرة على الوزن لأنه "يأكل بضمير".

الدراسة لم تجد علاقة مماثلة بين أكل بوعي مع أنواع أخرى من الأنشطة البدنية مثل جولة أو سير . "أن تكون على بينة من أفعالك" قوية للغاية ، خاصة عندما يتعلق الأمر بها الوزن . عندما يدرك الناس أفعالهم ، يكون لديهم قرار أفضل ، لذا سيكون لديك قدرة أكبر على اكتشاف ما يجعل جسمك وعقلك أصحاء.

مع الممارسة المستمرة لل اليوغا ستلاحظ ، على سبيل المثال ، مدى جودة طعم الطعام وسوف تأكل ببطء لتذوق كل قضمة ، حيث وجدت الدراسات أنه عندما تأخذ مزيدًا من الوقت للجلوس على الطاولة ، فإنك تأكل أقل.

تذكر أن الغرض مناليوغا ليس كذلك تفقد الوزن ، هذا شيء يؤخذ كأمر مسلم به. الهدف هو الحصول على سلام و الرقابة الداخلية لتحسين نوعية حياتك ، ولكن عندما تكون العواطف هم في حالة توازن ، يتم الاحتفاظ جسمك في حالة كاملة وصحية وسعيدة.

الطب الفيديو: عجائب اليوغا - انقاص الوزن-ا القوة العقلية - شاهد قبل الحدف (أبريل 2024).