• أبريل 29, 2024

أنت مدمن على الجري أو المبتدئ ، لقد حدث لك أنه عندما تقوم بتشغيل وإعطاء أفضل ما لديك ، تشعر أن الأكسجين لا يصل إلى رئتيك كما ينبغي ، تتعب وتبدأ بالدوار. أنت تتنفس بشدة.

أحد الأسئلة الكبيرة هو ، هل تتنفس من خلال الأنف أو الفم؟ إذا كان الجو بارداً ، هل هو ضار بالتنفس من خلال فمك؟ كيف يمكنني الركض لفترة أطول دون تعب؟

ممارسة هذه التقنية

على عكس ما يعتقده الكثيرون ، تبين أنه من الأفضل التنفس عبر الفم أكثر من الأنف ، لأنه بهذه الطريقة مع الجهد الذي تقوم به ، يصل الأكسجين إلى جسمك بشكل أسرع.

1. تنفس من خلال الفم

لا يعد التنفس عبر الأنف هو الخيار الوحيد عند الجري ، ما لم تكن تمشي ببطء أو تحافظ على سرعة منخفضة جدًا.

عندما تقوم بتشغيل جسمك ، تحتاج إلى كمية من الأكسجين الذي لا يستطيع الأنف توفيره ، للقيام بذلك طوال الوقت ، فتأتي الدوخة والصداع.

الطب الفيديو: The secret to self control | Jonathan Bricker | TEDxRainier (أبريل 2024).