• قد 19, 2024

الملح الزائد والسكر في سبب الغذاء لدينا أضرار خطيرة في صحتنا ، يجب أن نبدأ بتغيير عادات معينة مثل استبدال تلك التي تحتوي على كميات كبيرة ، مع عادات طبيعية أكثر ، لذا من أجل خير أعضاءنا ، دعونا نبدأ في اتخاذ إجراء بشأن المسألة.

منسق قسم التغذية التغذوية للمعهد المكسيكي للضمان الاجتماعي (IMSS) Concepción Domínguez Correa ، توصي بمياه الشرب بدلاً من المشروبات الغازية ، وإذا قمنا بإعداد مياه الفاكهة في المنزل ، يجب أن نضيف فقط كمية صغيرة من السكر البني.

كيف يمكننا استبدال السكر في نظامنا الغذائي؟

1. الحبوب في المربع بواسطة الجرانولا . نقول وداعا للحبوب مع الشوكولاته والنكهات الحلوة الأخرى. من الأفضل تحضير جرانيولا محلية الصنع مع الشوفان والبذور والفواكه المجففة ، وإضافة القليل من العسل إذا لزم الأمر.

2. مربى البرتقال لفاكهة طازجة . تأخذ نوتيلا ، cajeta ومربى البرتقال مع السكر والمواد الحافظة من الدولاب ، واستخدام أفضل هريس من الفواكه الطازجة أو المجففة.

3. حليب الشوكولاته مع الشوكولاته المريرة . ليس عليك التخلص من هذا الطعام الغني ، ولكن من الأفضل تناول الشوكولاته المريرة لأنها أكثر صحة وأخف.

4. يعامل وجبات خفيفة صحية. عندما تشعر بالملل ، من الشائع تناول حلويات للترفيه عن نفسك ، وتغييرها إلى بعض الفواكه أو البذور المجففة.

5. الفواكه في شراب الفواكه الطبيعية. نسيان تناول العصير في شراب ، تستهلك أفضل الفواكه الطبيعية والطازجة التي يتم شراؤها في السوق أو مركز التسوق.

إذا كنت تعتقد أن صودا الحمية يمكن أن يكون خيارًا بدلاً من الصودا التقليدية ، وهو الأخصائي دومينغيز كوريا يشير إلى أنه من الأفضل تجنبها لأنها تضاف مع المحليات الاصطناعية ، والتي يمكن أن تولد مشاكل وزن زائد , بدانة وتضر بنا الجهاز العصبي.

حاول دمج هذه العادات الجديدة كجزء من نظامك الغذائي ، لأن جسمك سيستفيد على المدى الطويل من الصحة الممتازة.