تعلم لتحسين وضعك

• أبريل 20, 2024

ال مواقف سيئة ، أو الحركة المتهورة أو التوتر المتراكم يسبب ألماً تقلصات العضلات و المفاصل من يستاء وخاصة في إلى الوراء .

جسمنا هو السيارة المادية لحياتنا واليومية نحن نخضعها لإساءة المعاملة ، كما نوم في وضعية سيئة أو الجلوس بشكل غير صحيح أو أداء العمل في المواقف القسرية.

لحسن الحظ ، فإن العديد من الأمراض يمكن عكسها ، فقط استمع إلى إشارات التحذير التي يرسلها الجسم وتصحح ما نفعله بشكل خاطئ.

وفي هذا الصدد ، تقدم أخصائية العلاج الطبيعي وأخصائيي المعالجة بالكروم ، كلودينا نافارو بعض التوصيات بشأن النظافة الصحية للجسم لتحسين الطريقة التي ننفذ بها أنشطتنا اليومية.

Navarro يقول أن الموضع المثالي للنوم هو الاستلقاء مع الركبتين عازمة ، أو مواجهة مع وسادة تحت الساقين. ليس من المستحسن فم النوم إلى الأسفل ، لأنه يزيد انحناء قطني .

أما بالنسبة للوسادة ، في أي حال من الأحوال يجب أن تكون عالية جدا ، ولا من الصعب للغاية لأنها تنتج hiperflexión وتصلب الرقبة.

المثالي هو قاعدة منخفضة إلى حد ما ومرن بما يكفي لتناسب شكل الرقبة ، أو الحصول على وسادة عنق الرحم.

اجلس مع ظهرك مستقيمًا

يشير أخصائي العلاج الفيزيائي إلى أنه يجب عليك دائمًا إبقاء الظهر مستقيماً ، أو في حالة التلامس مع مسند ظهر الكرسي أو مقعد السيارة وراحة قدميك على الأرض.

عندما نعمل ونحن نجلس لفترة طويلة ، من الضروري أن تقوم بالعديد من الاستراحات والنهوض مرة واحدة على الأقل كل ساعة ؛ المشي قليلا وجعل حركات بطيئة وسلسة من الكتفين والرأس.

هناك العديد من الأنشطة التي نقوم بها أثناء الوقوف ، ويمكن أن تسبب الألم وعدم الراحة بدون دعم كاف. يميل قدمًا على البراز ويغيرها كثيرًا أثناء الكيّ ، ويتجنب التحميل الزائد على الظهر.

عند استخدام المكنسة الكهربائية أو الممسحة أو المكنسة ، يجب أن يتم ذلك بدون انثناء الجذع المفرط إعادة تعليم مواقفنا هو المفتاح للشعور بالراحة والتحرك بشكل أفضل.

الطب الفيديو: ازاى تتغلب على غلاء الاسعار وتحسن وضعك المالى - نصائح مالية (أبريل 2024).