6 أسباب لماذا تأكل أكثر

فكر في الأوقات التي أكلت فيها أكثر من اللازم. هل كنت جائعا أو هل تناولت المزيد من الطعام ردا على شعور أو عاطفة ؟ بالنسبة للعديد من الناس ، يعد تناول الطعام أداة لمواجهة المشاكل. يمكن أن العوامل المختلفة تعجل الغذائية الزائدة. خذ بضع دقائق للنظر في العوامل التي قد تؤدي إليها:

1. الوقت من اليوم : تحليل إذا كان هناك وقت عندما تكون أكثر عرضة للإفراط في تناول الطعام 2. العواطف : اكتشف ما إذا كانت بعض المشاعر تجعلك تأكل أكثر 3. الأنشطة : هل يمكنك الجلوس أمام التلفزيون أو قراءة شيء ما ، دون أن يكون لديك أي طعام في متناول اليد؟ 4. المواقف الاجتماعية : لقد لاحظت أنك تأكل أكثر قليلاً عندما تكون في المناسبات الاجتماعية أو الحفلات أو مع أصدقائك وأفراد أسرتك 5. طعام : إن منظر أو رائحة بعض الأطعمة يمثل إغراءً لفقدان الوزن 6. العوامل المادية : عندما تشعر بالإرهاق ، فإنك تستخدم الطعام لصرف أو قمع نوع من الألم

لهذا السبب ، من المهم أن تقوم بتحليل والتعرف على السلوكيات التي تتداخل في اختيارك للأطعمة ، والتي بالإضافة إلى توليد الأمراض المختلفة ، زيادة الوزن . ضع خطة لتعديل الخاص بك عادات الأكل . الخطوة الأولى هي الرغبة في القيام بذلك وتقرر أنها أسلوب حياة.