• أبريل 20, 2024

على الرغم من أنه يبدو غريبا ، و ضعف الدورة الدموية إنها مشكلة شائعة تؤثر على كثير من الناس. هناك دراسات تدعي أن أكثر من واحد ربع سكان العالم كله يعاني نوع من مرض ذات صلة بـ نظام الدورة الدموية .

لأن المهمة الرئيسية هي حمل أكسجين والمواد الغذائية للجميع خلية من الجسم ، يمكن أن ينفجر خطأ الأمراض شديدة مشاكل القلب والأوعية الدموية , السكري , السكتة الدماغية , التهاب المفاصل , ارتفاع ضغط الدم , تنميل العضلات ، حتى ملء قائمة طويلة.

الأسباب والأعراض

السيء الدورة الدموية يمكن أن يكون سببه عادات مختلفة وسوء التغذية. عوامل مثل ارتفاع نسبة الكوليسترول ، وانخفاض الألياف في النظام الغذائي ، واستهلاك الملح الزائد ، والتدخين ، ونمط الحياة المستقرة ، وكذلك عدم كفاية إضافة الماء .

من بين الأعراض التي يمكن أن تولدها ثقل الساقين والتقلصات والدوخة والقدمين الباردين واليدين وتورم القدمين والتهاب الأوردة والدوالي والتهاب الدوالي والالتهابات التي تستغرق وقتًا للشفاء.

إلى الاحترام ، الطبيب نيستور نافارو فلو ، طبيب الأوعية ، جراح الأوعية الدموية والمدير الطبي لل مركز الأمراض الوريدية في برشلونة ، يشرح ذلك في أوقات الحرارة ، الأعراض كيف تورم وثقل و تشنجات ، يمكن أن تصبح أكثر حدة.

سبعة حلفاء لصحتك

1. السيطرة على استهلاك الصوديوم. تستهلك أقل كمية من الملح. يوصي خبراء التغذية في البحر غير المكرر ، لأنه بديل جيد جدا لمنع التشنجات.

وجدت دراسة أجريت في الولايات المتحدة في عام 1983 أن استهلاك الملح البحري لم يكن لها أي تأثير كبير على تطوير ضغط الدم عالية من الناس.

2. تناول الأطعمة بالفيتامينات E و B12 والبوتاسيوم. توجد هذه العناصر الغذائية في الأسماك الدهنية مثل سمك السلمون والتونة ولحم العجل والبيض والدجاج وحليب البقر واللبن والجبن.

في طعام يمكن استهلاك الخضروات في الموز ، الفطر الصالح للأكل ، جنين القمح ، الأرز البني ، الشوفان ، الحبوب ، فول الصويا ، السبانخ ، البطاطا ، الكرفس ، بذور عباد الشمس ، الفول ، وغيرها.

3. زيادة استهلاك الثوم. عن طريق تضمينه في نظامك الغذائي يمكنك تحسين الخاص بك تدفق الدم ، كما أكدت من قبل دراسة جامعة ألاباما في برمنغهام ، الولايات المتحدة .

4. حمية منخفضة في الدهون المشبعة. هذه الاغذيه من الاصل الحيواني، يزيد كولسترول في دم التي تترسب في الشرايين لدينا وتأتي لتغطية لهم مما تسبب مرض القلب .

5. شرب المزيد من الماء. ال إضافة الماء أمر حيوي لأداء السليم لل كائن حي لأنها تساعدنا القضاء على السموم من الجسم . شرب لتر واحد على الأقل من الماء يوميا سيكون بداية جيدة لتحسينالدورة الدموية .

6. تجنب التدخين . ال شم هو عامل خطر يؤثر علىتدفق الدم ويمكن أن تزيد ضغط الدم . تدعي الدراسات أن المدخنين هم أكثر عرضة بنسبة 15 مرة للمعاناة من مشاكل في الدورة الدموية.

7. الحصول على مزيد من التمرين. وفقا ل منظمة الصحة العالمية (WHO) و نمط الحياة المستقرة هو السبب الرابع للوفاة في العالم ، لأنه يرتبط بأمراض نظام الدورة الدموية كما في مرض نقص تروية القلب أو نقص تروية القلب .

لذلك ، فإن منظمة الصحة العالمية توصي بإجراء 30 دقيقة على الأقل يوميًا ممارسة و hidratarse ما هو ضروري مع هذا يمكننا تحسين ري الدم في أجسامنا .

إذا كنت قد حددت أي من هذه الأعراض المتكررة ، فمن المهم جدا ابحث عن المساعدة الطبية حتى تتمكن من متابعة العلاج الأنسب . يمكنك أيضًا اتباع هذه النصائح التي ستساعدك تحسين الدورة الدموية .