• أبريل 26, 2024

بعد الراحة التي تستحقها ، يمكن أن تكون العودة إلى المدينة والمهام اليومية مهمة معقدة ، ولكن لحسن الحظ هناك مواقف اليوغا يمكن أن تساعدك إعادة تنشيط بعد الاعياد .

فوائد ممارسة اليوغا هم لانهائي ، تحقيق في جامعة اوهايو في الولايات المتحدة ، نشرت في المجلة الطب النفسيتكشف أنه إذا تم ممارسة هذا الانضباط مرة أو مرتين في الأسبوع ، فإن الظروف مثل مرض السكري من النوع 2 من بين أمور أخرى.

الحصول على ما يصل وتشغيلها!

على وجه التحديد لانهائيات فوائد من وأغ هو في GetQoralHealth ننصحك ، على أساس المعرفة المعهد المكسيكي لليوجا ، 5 وظائف من شأنها أن تعيد تنشيطك بنسبة 100 ٪ للعودة إلى روتينك.

1. باريجاسانا (موقف الجوز) . يعتبر هذا الموقف "موقف مساعدة" ، يثني الانحناء الجانبي للعمود الفقري العضلات وأعضاء البطن ، ويخفف ألم الظهر ويساعد على التنفس بحرية أكبر.

2. وضع الكلب مع وجهه لأسفل (Adho Mukha Svanasana) . عندما تمارسه فإنك تزيد من قوة ذراعيك وكتفيك ، والشيء الأكثر أهمية هو أنه عندما تمارس لفترة طويلة ، مع وجود رأسك على الدعم ، قم بتهدئة ذهنك و الجهاز العصبي .

3. Vasistasana (الموقف من Sage Vasistha). وظيفة هذا الموقف لديه في الكائن الحيلهجة المعصمين وممارسة الساقين ، مع ذلك سوف تشعر أنك أكثر يقظة لأنها تتطلب استخدام جميع العضلات.

4. كامل الجسم مع الدعم (Salamba Sarvangasana) . من دون شك ، هي أم جميع المناصب ، بالتحديد لأن يجدد واستعادة كل شيء أنظمة الجسم .

إنه مفيد للأشخاص الذين يعانون الربو , الدوالي و الصداع في البداية يمكن أن تكون معقدة لكنها ليست مستحيلة.

5. Virabhadrasana (الموقف المحارب). إنها واحدة من أكثر المواقف نشاطًا ، لأنها تقضي على تصلب الكتفين والمنطقة الصدرية ، ولكن فوق كل شيء "تشعل نار قوة الإرادة".

تذكر! العودة مع التشجيع على القيام بأنشطتك اليومية هي مسألة موقف إيجابي. الآن لديك فكرة عن مواقف اليوغا التي يمكن أن تكون مفيدة ل إعادة تنشيط بعد الاعياد .