• قد 4, 2024

بالعادة أو ضيق الوقت ، يكون الوقت المثالي للتمرين في الصباح مثاليًا للعديد من الناس. ومع ذلك ، هذا لا يعني أنه في هذا الوقت سوف تحصل على نتائج أكبر.

لذلك ، في الفيديو التالي ، GetQoralHealth يشرح لماذا من الأفضل القيام به ممارسة في فترة ما بعد الظهر وكيف يساعد تفقد الوزن على نحو فعال:

قد تكون مهتمًا أيضًا: 5 وظائف تساعدك على حرق الدهون

كن نشيطًا في المساء واستمتع بالفوائد!

إذا أكملت أفضل جدول زمني باستخدام تدريب التي تحفز فقدان دهون الجسم ، ستحقق النتائج التي تتوقعها في وقت أقصر.

على سبيل المثال ، دراسة جامعة ولاية كولورادو تفاصيل ذلك تدريب الدائرة أو سلسلة تسمح لك بحرق السعرات الحرارية حتى بعد ساعات من الانتهاء ممارسة .

أيضا ، أو تحتاج إلى الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية للقيام به ممارسة ، لأنه يكفي أن تقوم ببعض النشاط الهوائي في فترة ما بعد الظهر لتحفيز عملية الأيض وفقدان الوزن.

وفقا لدراسة نشرت في مجلة علم وظائف الأعضاء التطبيقي و ممارسة القلب مثل الجري والمشي والسباحة وركوب الدراجة ، من بين أمور أخرى ، فعالة جدا لحرق الدهون في الجسم.

ومع ذلك ، فمن المهم أن بالإضافة إلى ممارسة لديك نظام غذائي متوازن ، أي ، تستهلك البروتينات والسعرات الحرارية اللازمة لجسمك ، دون إساءة استخدام السكريات.

أيضا ، لا ننسى شرب ما لا يقل عن لترين من الماء يوميا ، للقضاء السموم من جسمك كله. هذا الإجراء ضروري لاستكمال نتائج التمرين. وأنت ، في أي وقت تفضل ممارسة لفقدان الوزن؟