أفكار سيئة؟

• قد 4, 2024

إذا كنت ترى نفسك كشخص دسم ، قبيح ، نائم ، وما إلى ذلك ، هذه أفكار سيئة يبدأون في إنتاج هرمون التوتر ، الذي يؤثر على صحتك ، وزنك وعقلك.

وفقا ل دانييل ج. آمين ، مؤلف كتاب "غير عقلك وجسمك" ودماغ هو عضو قوي للغاية: " الأفكار السلبية يمكنهم جعل الأشياء تحدث ".

لذلك ، فإن خبير في علم النفس الإيجابي ، خوسيه لويس زاكاجنيني ، من كلية علم النفس في جامعة مالقة ، إسبانيا ، توصي سلسلة من الخطوات لتجنب أفكار سيئة وتغيير طريقة حياتنا:

1. إن وجود دائرة واسعة من الأصدقاء يساعد الرجال والنساء في منتصف العمر على أن يكون لديهم شعور أكبر بالرفاهية والسعادة.

2. التقنية الرئيسية ل "العيش في إيجابية "يتكون من ثلاث خطوات: 1. تحديد الفكرة السلبية. 2. فهم أنه يمكنك تغييرها. 3. استبداله مع تفكير ايجابي .

3. التركيز على كونها مبتهجة ونشطة. أشعر أنك سعيد. تحرك جسمك عندما تكون سعيدًا ومتحمسًا. إجلس مستقيما ، تنفس بعمق وتوجيه قوة عقلك نحو الأفكار الإيجابية .

4. دع أفكارك تتدفق. إذا كنت مرتبطًا بأفكارك ، فابحث عنها "من الخارج" بالموضوعية ، للتحكم فيها بشكل أفضل والسماح لها بالرحيل.

5. تمييز همومك. قم بعمل قائمة بالأوضاع التي تهمك أكثر وتسبب في عدم الراحة ، وتعرف على أنواع مختلفة من تفكير وهي تمثل: غير صالحة للاستعمال ، سلبية وإيجابية.

6. تجاهل الأفكار غير مجدية. يمكنك التفكير في ما يمكنك فعله لحل المشكلات الحقيقية التي قد تكون في متناولك ، ولكن عليك التوقف عن التفكير بشكل مهووس بشأن أشياء خارجة عن سيطرتك وأنه لا يمكنك فعل أي شيء لتغييرها. تنشأ العديد من الأفكار غير المفيدة من عدم غفران أخطاء الآخرين والاستياء الذي يغذيها. يشيرون إلى شيء لا يمكن تغييره: الماضي.

7. زراعة الثقة. كثير من الأفكار السلبية تشكك في قدرات الشخص أو قدراته ، وتغمرهم في حالة من انعدام الأمن. ولكن إذا بدأت من فكرة أنه يمكنك تحقيق ما تريد وتذكر لحظات من النجاح ، يمكنك القيام بذلك.

8. العبارات والرسائل التي تعزز جزءها الإيجابي. لدينا جميعًا صفات داخلية ننسىها أحيانًا ويجب تذكرها وإبرازها من خلال تكرار: "يمكنني فعل ذلك". "أنا قادر" ؛ "أنا شخص فريد ومميز" ، إلخ.

ال تفكير هم كائنات حية ونواة طاقة ونوعية ما نعتقد أنه يحدد نوعية ما نعيشه.

إذا كنت ترغب في تحرير عقلك من المخاوف والتأثيرات السلبية وترغب في خلق تصرف إيجابي ومبدع في وقت قصير جدا ، ضع في اعتبارك حقيقة أننا لا نستطيع إلا أن نفكر بشيء واحد في كل مرة. تذكر ذلك دائما.
 

تابعنا علىGetQoralHealth و GetQoralHealth على Facebook و YouTube

الطب الفيديو: تأتيني أفكار سيئة جداً حول الدين فما العمل ؟ (قد 2024).