• أبريل 26, 2024

أحد الأنشطة التي لا تعزز التوازن الجسدي فحسب ، بل تساعد أيضًا على تكوين رابط من المودة والقرب مع طفلك في مرحلة حمل هي ممارسة اليوغا ، والتي توفر سلسلة من الفوائد لكليهما.

الهدوء العقلي القوة الجسدية ، الفرصة للبقاء بعيدا عن المواقف العصيبة ومعرفة كيفية السيطرة عليها عندما تقدم نفسها ، فضلا عن وجود فرصة للاستمتاع بلحظة خاصة بالنسبة لك ولطفلك ، هي بعض من الثروات المثبتة التي يقدمها للانخراط في هذا الانضباط.

راحة للهيئة

ال حمل إنها مرحلة من الطلب المادي الكبير ، مع مرور الوقت و زيادة الوزن وشيك ، قد تعاني من آلام الظهر والورك ، وتورم في الأطراف السفلية ، وهناك أيضا المضايقات الناجمة عن زيادة كبيرة من الهرمونات التي في جسمك.

في هذا المعنى ، فإن اليوغا وهو مثالي ، لأن أحد مبادئه ، هو مجرد قولبة الجسم بطريقة طبيعية لتقوية العضلات والمفاصل ونظام العظام بطريقة سلسة وخالية من المخاطر.

"كل الروتينات أيضا تفضل فتح الورك ، الذي يعطي الطفل مساحة أكبر لتطوره ، في حين أن الأم والطفل يسهلان مهمتهما في وقت الولادة ، فهو يساعد على إرخاء الوركين و وبالتالي ، يصبح نزول الطفل أبسط "، يشرح أليخاندرو مينغير مدرب معتمد اليوغا .

معا من الآن

إذا كنت تنوي القيام بممارسة اليوغا ، من المهم أن تفكر في نصيحة اليخاندرو مينغير ، مدرب معتمد من اليوغا يجب أن يكون طبيبك على علم بما تقوم به اليوغا سيخبرك ما إذا كان من الملائم أن تبدأ به.

• ينصح بهذا الانضباط اعتبارا من الشهر الرابع من حمل ، من قبل أبدا.

• تأكد من أن المكان الذي تحضره موثوق به ولديه مدربون مؤهلون.

• يجب أن يعلم معلمك كم من الوقت حمل ترتدي ، وكذلك إذا كنت تعيش مع حالة أو لديك إصابة.

• من المهم أن تعتني بنفسك تنفس أثناء ممارستك: يجب أن تكون دائمًا لطيفًا وثابتًا حتى لا تتنازل عن أكسجين طفلك.

• ﯾﺟب أن ﺗﮐون ﻣواﻗﻔك داﺋﻣًﺎ آﻣﻧﺔ ، ﻟذا إذا ﻟم ﺗﺷﻌر ﺑﺎﻟراﺣﺔ ﻣﻊ أي ﻣﻧﮭﺎ ، ﻓﺎطﻟب ﻣن اﻟﻣﻌﻟم إﻋطﺎﺋك ﺑﻌض اﻟﺗﻧوع.

الطب الفيديو: الأمانة العامة لهيئة كبار العلماء الأوامر الملكية تؤكد حرص القيادة على راحة المواطنين (أبريل 2024).