• أبريل 26, 2024

يمكن أن يتسبب الحمل لدى الطفل في حدوث الكثير من الإجهاد في الأم ، لذا في بعض الأحيان يكون من الضروري الخضوع لعلاجات الخصوبة.

إذا كنت تخطط لوصول طفل ، تذكر أنه يجب أن يكون شيء طبيعي ، لا تدفع نفسك. يمكنك التدرب اليوغا لتحسين الخصوبة . لذلك ، في GetQoralHealth ، نقدم لك بعض المواقف:

5 أوضاع اليوغا التي تحسن خصوبتك

وفقا ل المعهد المكسيكي لليوجا (IMY) ، ممارسة هذا الانضباط يحسن الخصوبة ، لأنه يوازن وينظم الدورة الإنجابية. جربها:

1. Janu Sirsasana أو وضع الرأس على الركبة ، إنه جيد لأنه يعمل على تلطيخ الرحم والمبيضين ، كما يساعد على الحفاظ على التوازن الهرموني.

2. وضع الجسر مع نقطة ارتكاز . ادعم جسمك بلطف على الأرض ، ثم قم بثني الركبتين حتى تكون قدميك قريبة من الأرداف. تأكد من أن قدميك تستريح بثبات على الأرض ، ارفعي الحوض.

3. وضع الإسكافي أو زاوية الجلوس. فهو يساعد على تحسين الخصوبة ، لأنه يساعد على توسيع منطقة الحوض ومفاصل الوركين ، ويزيد الدورة الدموية إلى الحوض ، ويحفز عمل المبيضين ويوازن الهرمونات.

الجلوس على حصيرة أو بطانية ، مع تمديد ساقيها أمامها. زفر وثني الركبتين ، وجلب كعبك نحو جسمك بلطف.

تحرك كعبك نحو جسمك قدر الإمكان ، مع الحفاظ على حوافها الخارجية ثابتة في اتصال مع الأرض حتى تشعر بالراحة.

4. الموقف من القدمين على الحائط. وهو يعتبر وسيلة للاسترخاء وهو وسيلة ممتازة لإنهاء أي جلسة اليوغا :

لتنفيذ هذا الوضع البسيط ، ابدأ بإيجاد جدار صلب. ضع بطانية أو مرتبة مطوية تحت عنقك إذا كنت تعتقد أنه بهذه الطريقة سيكون من الأسهل إجراء الموقف ، وأنك ستشعر أيضًا براحة أكبر.

الاستلقاء على الأرض ، ضع غلطاتك بالقرب من الجدار قدر الإمكان.

أثناء الزفير ، قم بتمديد ساقيك ببطء نحو الجدار بحيث يشكل جسمك زاوية 90 درجة. مواصلة استنشاق وزفير.

5. موقف القط. وفقا ل معهد اليوغا كاي باليرمو سوهو ، هذا أسانا يساعد على لهجة الأعضاء التناسلية للإناث.

الوقوف في أربعة أماكن مع الركبتين واليدين يستريح على الأرض. يقفل العمود ويزيد رأسه.

خفض الرأس وقوس العمود لأعلى. مرة أخرى رفع رأسك وقوس العمود أسفل. يترك الأسلحة مستقيمة ورأسية.

ممارسة اليوغا تحسين ليس فقط الخصوبة من النساء ، ولكن أيضا من الرجال. العمل الجماعي هو الأفضل دائما. يجرؤ على ممارسة اليوغا مع شريك حياتك!

الطب الفيديو: طرق زيادة الخصوبة مع رولا القطامي (أبريل 2024).