7 أسباب للتشغيل

• أبريل 26, 2024

لماذا جولة ؟ هناك أسباب لا حصر لها ، ولكن الرقم الأول هو الفوائد التي تمنحها هذه الممارسة للصحة. الآن أن نمط الحياة المزدحم يسبب زيادة نمط الحياة المستقرة منذ التقدم التكنولوجي ، منح "كل شيء" عمليًا ، يقدم الجري طريقة سهلة وبدون تعقيدات كبيرة لكي يكون لائقاً وصحياً. اعرف فوائدك:

1. شفاء القلب. ال قلب وهي مسؤولة عن ضخ الدم لنقل الأوكسجين إلى الجسم. عندما تمارس الرياضة ، يمكن أن تجعل قلبك يعمل بجد ، يضخ المزيد من الدم.

حتى لو كنت في حالة راحة ، يضخ قلبك المزيد من الدم مع كل نبضة قلب. أثناء الجري ، تصبح الشرايين أكثر مرونة وأكثر قدرة على تنظيف رواسب الدهون التي قد تكون قد تطورت على جدرانك ويمكن أن تمنع إمداد القلب بالدم.

2. يقلل من ضغط الدم. نتيجة للشرايين المرنة ، و ضغط الدم بين المتسابقين عادة ما تكون منخفضة. في الواقع ، أظهرت دراسة اشتملت على ملاحظة عدائي المسافات الطويلة أنها تظهر انخفاضًا بنسبة 50٪ تقريبًا في ضغط الدم. استخدام الأدوية لخفض ضغط الدم تم تخفيض أيضا بنسبة تزيد عن 50 ٪.

عظام صحية ورئتين

3. خفض نسبة الكوليسترول. ال المركز الثاني عادة ما يكون كولسترول أقل. عندما قمت بتشغيل و كوليسترول HDL (جيد) ، ويزيد ، في حين أن الدهون السيئة و الدهون الثلاثية انهم يقللون. هذا يترجم إلى خطر أقل من مرض القلب .

4. الرئتين أقوى. جولة يجعل جسمك بحاجة الى مزيد من الاوكسجين الذي يسبب لك الرئتين العمل أكثر ، بحيث الزيادات المحتملة غير المستخدمة. جولة كما أنه يزيد من عدد الشعيرات الدموية ، تلك الصغيرة الأوعية الدموية من خلاله يمر الدم إلى الرئتين وينفذ وظائف التنفس بشكل أكثر كفاءة. والنتيجة هي تنفس كفاءة.

5. عضلات أكثر حزما. الفائدة الأكثر وضوحا من جولة هو لتخفيف لهجة العضلات . هذا لأنهم عندما يتعرضون لنشاط ثابت ودقيق يصبحون أقوى. ال ممارسة كما أنه يحسن قوة العضلات والقدرة على التحمل ، مما يجعلها أكثر ملاءمة للأنشطة التي تتطلب الكثير من الجهد البدني .

6. عظام قوية. ال هشاشة العظام هو مرض يتميز عظام هشة ، والتي يمكن أن تكون أيضا نتيجة لعدم ممارسة الرياضة. الجري يمكن أن تقلل من فرص معاناتك هشاشة العظام وغيرها مشاكل العظام . عن طريق الحفاظ عليها دائما في العمل ، و المفاصل و العظام يطورون المرونة والمقاومة والقوة.

7. أفضل إخلاء الأمعاء. من بين الفوائد الصحية للجري ، فإن أفضل حركة لل الأمعاء ربما يكون أقلها شهرة. عن طريق زيادة تنفس , جولة مساعدة في حركة موجة من أحشاء ، مما يجعلها أسهل في الإفراج. هذا يمنع الإمساك و البواسير .

الطب الفيديو: 7 اسباب لظهور ضوء "check engine" في طبلون السيارة و كيفية حل هذه المشكلة (أبريل 2024).