توازن بين العواطف والصحة الجسدية!

أنشئت في الهند من قبل بيكرام تشودري ، اليوغا بيكرام أو اليوغا الساخن يتكون من 26 وضعية ، والتي يجب أن يتم تنفيذها طوال جلسة لمدة 90 دقيقة في غرفة بدرجة حرارة 42 درجة.

على الرغم من أنه تعبير غير تقليدي عن اليوغا ، إلا أن بيكرام ليس له آثار ضارة على الصحة وفقًا لدراسة أجراها مجلس التمرينات الأمريكية (ACE) . الخبير سيدريك براينت يشير المدير العلمي لـ ACE وزعيم البحث إلى أن فوائد هذه الممارسة متنوعة: فهي تزيد من قوة العضلات والتحمل والمرونة والتوازن ، فضلاً عن علاقة أفضل بين العقل والجسم.


توازن بين العواطف والصحة الجسدية!

مثل اليوغا التقليدية ، فإن اليوغا بيكرام أو اليوغا الحارة لديها هدف توليد التغييرات ليس فقط من الناحية المادية ولكن أيضا العاطفية. هنا التوازن ضروري. لذلك، GetQoralHealth، مع المعلومات من مجلة اللياقة الصحية ، يقدم لك خمسة تغييرات يجريه هذا التمرين في عواطفك:

1. من التوتر والقلق. يقال إن التوتر والتوتر هو سبب جميع الأمراض. عند أداء 26 وضعية وتمرينين للتنفس ، تنطلق استجابة القتال أو الطيران ويثبت الشعور بالتوازن والرفاهية في الجسم. يمكن للممارسة المنتظمة خفض مستويات الكورتيزول وتهدئة العقل وزيادة الوضوح والحد من التوتر والتوتر.

2. انخفاض الاكتئاب. تمارين التنفس (براناياما) تساعد على تغيير مزاجك. بيكرام يوجا يريح عقلك ويساعدك على وضع جانبي التوتر والسلبية.

3. التوازن داخل وخارج. من الناحية الفسيولوجية ، تقوم ممارسة منتظمة بتنسيق النظم العصبية والغدد الصماء. نظامان يلعبان دورًا مهمًا في الرفاهية العاطفية.

4. عرق ليشعر على نحو أفضل. بالإضافة إلى تنظيم درجة حرارة الجسم ، يساعد العرق على التخلص من السموم أو المواد الضارة بالصحة مما يسمح لك بالشعور جسديًا وعاطفيًا بشكل أفضل.

5. السيطرة على عواطفك. ممارسة اليوغا الساخنة يساعد على زراعة القدرات العقلية للإيمان ، والسيطرة على النفس ، والتركيز ، والتصميم والصبر. كلما أصبحنا أكثر وعيًا بحياتنا الداخلية ، أصبحنا مدركين لكيفية تأثير الأحداث والتفاعلات وحتى الضغوط الخارجية علينا بشكل إيجابي أو سلبي.

وفقاً لمجلس التمارين الأمريكي ، إذا كنت تمارس بيكرام يوغا بدلاً من شرب ثمان أكواب من الماء يومياً للمحافظة على الترطيب ، داخل وخارج الفصل الدراسي ، أقترح أن تستمر في العطش. لأنك عندما تشعر بالعطش ، فإن الجسم يخبرك أنه من الضروري تحسين الأداء. تذكر ، صحتك بين يديك ، احذر!


الطب الفيديو: زينة :لقاء د.ايمان عبد الله استشارى الصحة النفسية( كيف توازن المرأة بين العقل والعاطفة ؟)6-11-2017 (مارس 2024).