5 وجبات خفيفة مع أقل من 100 سعر حراري

• أبريل 26, 2024

تشير الوجبات الخفيفة الصحية أو الوجبات الخفيفة أو الوجبات الخفيفة إلى جزء من الطعام أصغر من الوجبات الرئيسية في اليوم ، ويتم تناولها بين الوجبات العادية.

يجب أن يكون حجم الوجبات الخفيفة الصحية كافياً لإزالة الشعور بالجوع ، ولكن ليس بهذه الضخامة لأنه يمكن أن يسلب الشهية في الوجبة التالية.

من المهم أن نفهم أن التجميع ليس مرادفاً لـ "تناول الطعام في الليل" ، ولكن الوجبات الخفيفة الصحية هي طريقة تساعد في الحفاظ على جدول منتظم للوجبات وتجنب التجاوزات ، لأنك لن تشعر بالجوع في وقت الوجبة التالية.

يجب أن تكون القيمة الحرارية للوجبات الخفيفة الصحية من 10 إلى 15٪ تقريبًا من إجمالي الطعام ، وفقًا لمتطلبات كل شخص ، ولكن بالنسبة لأولئك الذين يريدون تناول وجبة خفيفة مغذية بأقل من 100 سعر حراري ، معهد التغذية والصحة كيلوغ ، فرناندا زيمرمان يمنحك الخيارات التالية:

الحفاظ على الجسم رطبًا جيدًا وإطعامًا له أهمية حيوية في الأداء السليم للجسم. باستثناء الليالي ، ننصحك بعدم قضاء أكثر من 4 ساعات دون تناول أي طعام. اذهب إلى أخصائي التغذية إذا كان لديك أسئلة حول نظامك الغذائي.

الطب الفيديو: افكار سناك (وجبات خفيفة) - 100 سعر حراري او اقل (أبريل 2024).