4 نقاط مهمة حول صحة الدماغ

• أبريل 29, 2024

تسترعي الدراسات الجديدة انتباهنا إلى حقيقة أن ارتفاع مستويات الكوليسترول يمكن أن يحدث خلايا الدماغ هم أكثر عرضة للخرف. ال قلب و دماغ يربطون العديد من الأشياء التي تؤثر على القلب ، هي أيضا ضارة وتمنعنا من الحفاظ على الدماغ السليم . لهذا السبب إذا استطعنا منع نوبة قلبية ، يمكننا أيضًا تجنبها حالات الدماغ . هذه هي 4 نصائح يجب عليك اتباعها للحفاظ على صحة كل الأعضاء.

خذ الفيتامينات ب

الفيتامينات التي هي جزء من ب المعقدة ، يمكن أن تساعد في خنق الحمض الاميني ، أ حمض أميني يضر الأوعية الدموية. دراسة جديدة في كبار السن من الباحثين في معهد راش وجد في شيكاغو في عام 2004 أن كبار السن الذين لديهم مستويات منخفضة من النياسين كانوا أكثر عرضة للمعاناة من مرض ألزهايمر.

من سن مبكرة يكتسب عادة أخذ كمية كافية من ب المعقدة كل يوم

تعامل مع الجنكة بيلوبا

مستخرج من الشجرة الجنكة القديمةو الجنكة بيلوبا ويعتبر أفضل من جميع المكملات الغذائية الموجودة حاليا في السوق ، مما يعمل على جعل الدماغ يعمل بطريقة أفضل. دراسات من الأشخاص الذين يعانون من مرض الزهايمر تظهر أن الجنكة الصينية يزيد تدفق الدم إلى الدماغ وتحسين استرجاع الذاكرة ؛ إلى جانب أنها قوية مضادة للالتهاب و مانع االصدأ . ولكن عليك أن تكون حذرا ، لأنه يخفف في الدم ويمكن أن يتعارض مع بعض الأدوية ، وخاصة مع anticouagulantes ، لهذا السبب يجب عليك تشاور بدون عذر الى طبيبك ، بحيث يخبرك هذا عن متى وكيف يمكنك أخذه.

تجنب الالتهاب

الالتهاب وقائع ، اما عن طريق مرض من الأمعاء المتهيجة أو التهاب اللثة أو مرض المناعة الذاتية يضعف الشرايين في قلب و رأس . التهاب يجعل الشرايين أكثر عرضة للتمزق ويزيد من خطر الاصابة نوبة قلبية وحادث الدماغية . كن حذرا من العلامات المبكرة للالتهاب.

ممارسة عقلك

كلما زاد نشاط الدماغ ، انخفض خطر الإصابة بأمراض مثل مرض ألزهايمر بشكل كبير. هذا هو السبب كبار السن الذين لديهم عادة قراءة ثابتة ، هم أقل احتمالا من أولئك الذين يقضون اليوم يجلس على كرسي أمام التلفزيون. فعل الكلمات المتقاطعة , قرأ , لعب إلى الحروف ، إرسال رسائل البريد الإلكتروني التفصيلية والممتعة لجميع أصدقائك ، وتصفح الويب ، وببساطة أن تكون مشغول ، هي الأنشطة التي تعطي دماغ وعلى قلب والحيوية وبالتالي أفضل بكثير نوعية الحياة .

الطب الفيديو: أفضل 10 أطعمة لتعزيز صحة المخ والأعصاب (أبريل 2024).