10 دورات رئيسية مع أقل من 250 سعرة حرارية

• أبريل 27, 2024

معدل الوفيات لدى الشخص الذي يعاني من زيادة الوزن أو السمنة هو 12 مرة أعلى من الشخص الذي لا يعاني من ذلك، ويكشف وزارة الصحة . علاقتنا بالطعام ، لا تؤثر فقط على الصحة ، ولكن أيضًا على مظهرنا ورفاهنا العاطفي. لذلك ، من المهم أن تستهلك الأطعمة الصحية ، ولكن أيضا موازنة لهم مع حياتنا اليومية واحتياجاتنا.
 

تختلف نسبة السعرات الحرارية التي يجب أن يشتمل عليها نظامنا الغذائي بشكل جذري مع كل شخص. اعتمادا على عمرنا ، سيكون هيكل الجسم والنشاط البدني والأمراض هي المعايير التي يجب أخذها بعين الاعتبار عند اختيار النظام الغذائي.
 

شخصيات من منظمة التعاون الاقتصادي والتنمية ويشيرون إلى أن 30٪ من المكسيكيين يعانون من السمنة ويعانون من زيادة الوزن بنسبة 70٪. لهذا السبب من الضروري محاولة الحفاظ على التوازن بين المبالغ الأطعمة الصحية ما نستهلكه وما نحتاجه.
 

لمنع هذه المشكلة معهد الضمان الاجتماعي توصي بتناول ثلاث دورات رئيسية مع وجبتين خفيفتين ، واحدة بين كل وجبة. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن يكون لديك التوازن المثالي بين البروتينات والسكريات والدهون والفيتامينات.
 

على الرغم من أن النسبة المئوية للسعرات الحرارية تعتمد على كل فرد ، إلا أن النظام الغذائي الذي يتكون من 1500 إلى 2000 سعر حراري يوصى به بانتظام. بمعلومات من المجلة ما هي حياة غنية نقدم لك بعض الاقتراحات من الأطباق مع أقل من 250 سعرة حرارية التي ستساعدك في مهمة تناول الطعام بشكل جيد.
 

تابعنا علىGetQoralHealth و GetQoralHealth على Facebook و YouTube

الطب الفيديو: حساب تيار محرك كهربائي three phase motor current calculation fahraf1.com (أبريل 2024).