• أبريل 30, 2024

عندما من حب الأمر يتعلق ، العلاقة الزوجية ليست دائمًا اللون من وردي . هناك حالات ذلك شديد السخط يضعونك في موقف دفاعي لدرجة عدم السيطرة العواطف والكلمات والمواقف.

ال معارك معك زوجان تنشأ أساسا لسببين كبيرين ، عندما يشعر المرء مهددة قبل مراجعة أو مطلب والشعور المهجور أو مهمل يقول كيث سانفورد ، أستاذ مساعد في علم النفس وعلم الأعصاب ، كلية الآداب والعلوم ، جامعة بايلور ، تكساس ، الولايات المتحدة .

إذا كنت تجادل باستمرار وتريد العثور على "صيغة" للتوقف عن القيام بذلك والتمتع ببعضها البعض على أكمل وجه ، ربما كنت يمكن أن تساعدك استراتيجيات 5 "غير عادية" لمحاربة أقل مع شريك حياتك .

ما هو أفضل ما يمكنك القيام به؟

1. الحلويات باحثون من جامعة ولاية أوهايو يؤكدون ذلك تناول الحلويات يساعد على تجنب معارك من زوجان . هذا لأن مستويات منخفضة من جلوكوز في أسباب الدم غيظ تجاه الآخرين وزيادة خطر عدوانية . لذلك ، يمكن أن تكون الحلويات هي الأفضل حل لتجنب الصراعات.

2. تنفس بعمق. الاسترخاء في لحظة من إجهاد أو تهيج هو الفذ. ليس من السهل السيطرة على غضب ، لكن إذا أخذت لحظة للتنفس بعمق، تهدأ وتخفّض توتر يؤكد على الجمعية الكندية للصحة العقلية .

3. إخفاء التكنولوجيا. دراسة حديثة من مجلة السلوك السيبراني يؤكد أن الأجهزة الشخصية والشبكات الاجتماعية تولد أكثر من واحد مناقشة أو كسر في زوجان .

على سبيل المثال ، في ال WhatsApp تم منح المكالمة "متلازمة الاختيار المزدوج "، مما يشير إلى وصول رسالة ، ولكن لم يتم قراءتها بالضرورة. هذا الارتباك يولد مشاكل الاتصال في الأزواج .

4. احتضان. ال جامعة ولاية كارولينا الشمالية ، في الولايات المتحدة ، يؤكد في دراسة أن أ عناق يزيد من مستويات الأوكسيتوسين ، المكالمة هرمون الحب ، والتي سوف تولد تأثير وقائي تجاه شريك حياتك ، يقول كارين جريوين ، باحث في المدرسة المذكورة.

5. يعيش خلال النهار. في بحثك ، Amie Gordon and Serena Chen ، من جامعة كاليفورنيا في بيركلي ، وتخلص الولايات المتحدة إلى أن الناس عرضة لمزاج سيء مع الأزواج ويشعرون أكثر توتر في علاقتك بعد ليلة سيئة من حلم .

لذلك يوصون بالقيام بجميع الأنشطة في اليوم لتجنب ابقى مستيقظا وبالتالي التعامل مع الصراعات بطريقة ما سلمي وصحية

عندما يظهر الصراع بين الأزواج ، يوصي الخبراء في علاج الأزواج بإصلاح المشكلة قبل نهاية اليوم ، ومع ذلك ، فإن أهم شيء هو اتصالات و التقمص العاطفي تمكنوا من الانخراط. كيف تقوم بإصلاح معارك معك زوجان ?

الطب الفيديو: 8 تمارين للمبتدئين تستهدف عضلات البطن يمكنك القيام بها في أي مكان (أبريل 2024).