• أبريل 25, 2024

بعد أي حدث من الطبيعة ، إما هزة أرضية أو إعصار أو فيضان نشعر بالتوتر والقلق ، قد يكون لدينا نوبة ذعر. لتجنب هذا ، نقدم لك بعض العلاجات ضد التوتر بعد الهزة.

وفقا للدراسات التي نشرتها جامعة اوتستيت الطبية ، سيراكيوز ، نيويورك ، بعض الأعشاب يمكن أن تساعد في الحد من أعراض القلق. يقلل من مستويات الكورتيزول ، أحد المواد التي يطلقها الجسم عند الشعور بالتوتر.

يمكن أن يساعدك هذا على الشعور بالتحسن:

الناردين نبات

ومن المعروف أن يكون عشب مسكن ، تنتج تأثير الاسترخاء الذي يعمل مباشرة على الدماغ. معظم الناس الذين يستهلكون فاليريان ، تفعل ذلك في قطرات صغيرة أو يرافقه شاي البابونج أو نكهة خفيفة. هذه العشبة لديها نكهة قوية.

تنفس

انها واحدة من أفضل التقنيات لتهدئة. من خلال التنفس نحد من مستويات التوتر بفضل الأوكسجين. يبدو الأمر كما لو أنني أرسلت إشارات للجسم تقول "كل شيء سيكون على ما يرام".

التنفس العميق كل خمس دقائق هو خيار ممتاز. استنشاق عن طريق الأنف والزفير عن طريق الفم.

الالام

إنها زهرة تمت الموافقة عليها من قبل بعض الأطباء تقليل القلق . هو مهدئ الطبيعية التي يتم تناولها والشاي. حتى بعض الناس يستخدمونه لمكافحة الأرق.

ممارسة

على الرغم من أن هذا ليس ما نريد فعله حقًا. ثبت أن الاندورفين والسيروتونين صدر أثناء ممارسة الرياضة ، ويقلل من الإجهاد وينتج شعور الرفاه.

هذه العلاجات ضد التوتر بعد الهزة يمكن أن تكون فعالة للغاية بالنسبة لك. تذكر أن الحفاظ على الهدوء يحدث فرقًا ومهمًا لصحتك الجسدية والعاطفية.

لأنك قرأت هذا ...

الآثار الجانبية للميتفورمين

هذا يجب أن تأكل قبل انقطاع الطمث

تمارين مثالية لعملك

استخدامات و فوائد زيت الزيتون