الإجهاد يسرع الأمراض المزمنة

ال إجهاد إنها استجابة صحية وتكيفية لحدث ما ؛ ومع ذلك ، عندما لا تتم إدارتها بشكل صحيح يمكن أن تستمر أو تتفاقم الأمراض سجلات مثل السكري , ارتفاع ضغط الدم ، مشاكل في المعدة والحساسية ، اضطرابات الأكل , كآبة , قلق وأشار عالم نفسي ماريا إيزابيل هيريرا فيلابالاندو .

الطبيب المرفقة قسم العلاج النفسي في المعهد الوطني للطب النفسي "رامون دي لا فوينتي"، مفصلا أن سلوك محنة ثابت يولد إجهاد مزمن ، مما يجعل الناس يصبحون سريع الانفعال ، يسجلون السلوكيات السريعة عند التحدث أو المشي ، ويقلل تركيزهم.

بالإضافة إلى ذلك ، مع هذا الشرط ، يتم تسارع وجود الحالات المزمنة في أولئك الذين لديهم عوامل الخطر ، تحدث الصعوبات المعوية ، والتي إذا أصبحت دائمة أو مستمرة إلتهاب المعدة أو التهاب القولون .

يوصي المتخصص أن يأخذ المرضى بضع دقائق لأداء الأنفاس بطء وعمق حجابي ، وكذلك الممارسة استرخاء العضلات والعقلية ، للحد من الغضب ، حزن والقلق والأفكار السلبية.

في أوقات التوتر ، تجنب استهلاك القهوة والشاي والمشروبات الخفيفة ، لأنها تحتوي على مادة الكافيين ، مما يزيد من نشاط الجهاز العصبي. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يقلل من تناول اللحوم الحمراء ويزيد من كمية الخضار والفواكه ، فضلا عن الاسترخاء الأطعمة مثل الزبادي واللوز والحليب الدافئ أو الشوكولاته.

قبل النوم ، يمكنك القيام ببعض التمارين مثل اليوغا أو تأمل يمكن أن يساعدك في ذلك حلم مصلح. تجنب تشغيل التلفزيون للنوم والراحة لمدة ست ساعات على الأقل في اليوم. وأنت ، هل تعيشين متوترين؟ كيف يمكنك الاسترخاء؟

تابعنا على تغريد و الفيسبوك

إذا كنت ترغب في الحصول على مزيد من المعلومات حول هذا الموضوع ، فلا تتردد تسجيل معنا


الطب الفيديو: تخلصي من الخمول والكسل والنعاس والتعب واكتسبي طاقة حديدية ونشاط دائم انتي واسرتك (مارس 2021).