• أبريل 26, 2024

ومع ذلك ، قد تزيد هذه النسبة ، إذا كنت شخصًا نشطًا جسديًا. جسمك يتطلب استهلاك أكثر من ذلك الكربوهيدرات . هذا يترجم إلى القدرة على تناول الطعام بين 6 ملاعق طعام إلى 10 سكر غير طبيعي في اليوم.

من المستحيل للتخلي عنها؟

سواء كان في شكل طبيعي (فاكهة أو حليب) أو أضيف ، السكر له وظيفة داخل الكائن الحي: إنه يعطي الطاقة بسرعة ، يصبح الجلوكوز داخل الدم ، المساهمة في إصلاح الخلايا ، والتي تغذية الدماغ "يقول أديلايدا.

على الرغم من أن هناك مفاتيح يمكن أن تساعدك على العثور على التوازن في استهلاك السكر:

1. اطلب يومك ابدأ بتناول وجبة الإفطار ، وابحث عن مصادر البروتين التي تجعلك مرتاحًا ، والبيض مع لحم الديك الرومي ، بالإضافة إلى كوب من القهوة ، ولكن مع ملعقة كبيرة من بديل السكر (وهذا يسمح لك بحفظ 2 ملعقة طعام من السكر).

2. اختيار وجبة خالية من السكر ، وخاصة إذا كان ملف تعريف ارتباط ، ومحاولة أكل نصف الحاوية فقط.

3. يمكنك استبدالها بخيارات صحية وصحية أو مربات طبيعية أو حلوة ، على سبيل المثال ، مخلوق قطيفة.

"بدائل السكر ، لأنها لا تثير الجلوكوز في الدم" ، ويقول أديلايدا.

تذكر أن هذه الكمية من السكر تعتمد على نظام غذائي متوازن يبلغ سعره ألفي سعر حراري.

لأنك قرأت هذا ...

كم تستغرق فترة انقطاع الطمث ، وما هي أعراضه الأولى

أخطر المعدات في الصالة الرياضية

فوائد الشوفان الصيام ... سوف تكون مفتونة!

الطب الفيديو: شاهد ما جرى مع حبيبته بعد غياب سنتين و كيف كان الكلام بينهما تبكي المهوال سيد علي الياسري2019 (أبريل 2024).