• قد 1, 2024

ال حديد هو معدن أساسي للإنسان ، لكن عجزه قد يخاف من أسباب مختلفة. مثل عدم وجود الأطعمة الغنية هذا المعدن أو بالنسبة للبعض المرض. ومع ذلك ، كيف يمكننا أن نعرف أن جسمنا لا يحصل على ما يحتاج إليه؟

وفقا ل منظمة الأغذية والزراعة للأمم المتحدة، ال نقص الحديد هي المشكلة الغذائية الأكثر انتشارا في البشر في معظم البلدان غير الصناعية ، يهدد أكثر من 60 ٪ من النساء والأطفال.

قد تكون مهتمًا أيضًا: ملفات تعريف الارتباط لمكافحة فقر الدم

كيف تعرف؟

إنها مشكلة عادة ما تكون صامتة ، ولكن هنا نقدم لك 5 مفاتيح لاكتشاف ما إذا كنت تعاني منها نقص الحديد.

1. التعب . يستخدم الجسم الحديد لإنتاج الهيموغلوبين، المادة في خلايا الدم الحمراء التي تحمل الأكسجين. وفقا ل بلاير موريس ، ممرضة في مركز فاندربيلت للصحة المتكاملة عندما لا يكون لديك ما يكفي من خلايا الدم السليمة ، ستبدأ في الشعور بالإرهاق.

2. أنت أكثر لاهانة. تغيير بعض الناقلات العصبية مما يجعلك تختبر اللامبالاة.

3. صعوبة في التنفس. هذا يمكن أن يحدث إذا كنت في الجمنازيوم أو ببساطة ، وهذا يرجع إلى حقيقة أن عدم كفاية الحديد في الدم يسبب الجسم يعاني من نقص الأكسجين.

4. بشرة شاحبة. يمكن أن يتسبب المظهر اللوني في انخفاض تدفق الدم وانخفاض عدد خلايا الدم الحمراء.

5. الالتهابات المتكررة. إذا كنت تمرض في كثير من الأحيان الجهاز التنفسي يمكن أن يكون الجاني نقص الحديد.

تذكر أن صحتك في يديك. لا ننسى ذلك وتعتني بنفسك!