المرطبات الصحية لأطفال المدارس

• قد 5, 2024

في المدارس ، وقت استجمام إنها أهم لحظة في حرم المدرسة. وعمومًا ، تدوم 30 دقيقة في كل من المدارس العامة والخاصة. إنها فترة راحة حيث يلعب الأطفال ويتحدثون مع أصدقائهم ويستهلكون طعامهم ومشروباتهم. يمكن للأطفال إحضار الخاصة بهم مرطبات من المنزل أو تتاح لهم الفرصة لاختيار طعامهم في التعاونيات المدرسية ، وفي بعض الحالات مشاركة وجبة خفيفة مع زملائهم في الصف.

تلعب المرطبات دوراً هاماً في التغذية المدرسية ، حيث أنها تسمح لها بتغطية الطاقة والمغذيات التي تحتاج إليها خلال النهار. ومن المعروف من خلال تناول وجبة خفيفة أو وجبة غداء إلى جزء من الطعام أصغر حجما من وجبات أكبر ، ولكن هذا يكمل خطة تغذية من اليوم يجب أن تكون كمية الطعام كافية لتزويد الأطفال بالطاقة اللازمة ، ولكن ليس بما يكفي لمنعهم من الحصول على الشهية لتناول الوجبة الكاملة التالية.

في المرحلة الدراسية ، تستمر القاعدة الأساسية لتقسيم المسؤوليات. يتحمل المديرون (الآباء والأجداد والمعلمون والفريق الصحي والتعاونيات المدرسية) مسؤولية ما يقدمه الطعام وكيف يتم ذلك. الأطفال ، من ناحية أخرى ، يجب أن ينمو مع نموهم المسؤول كم يأكلون ، وفي الحقيقة ، لتناول الطعام أو عدم تناوله.

يتفق المهنيون الصحيون والمؤسسات على أن وجبة الطعام يجب أن تساهم بنسبة تتراوح بين 15 و 20٪ من إجمالي الطاقة. يتم توزيع الباقي على الإفطار والغداء والعشاء (70٪) ، والوقت بين الوجبات خارج المدرسة (10 أو 15٪). عند التخطيط لتناول وجبة خفيفة ، يجب أن تأخذ استهلاك نقص الفيتامينات والمعادن في السكان المكسيكيين ، والنظر في المخاطر الصحية التي ينطوي عليها الاستهلاك المفرط: الكلي ، المشبع والدهون غير المشبعة والسكر والصوديوم.

غداء صحي

من الضروري أن يقوم المهنيون الصحيون والآباء والمدارس بتزويد الطفل بإطار مرجعي يسمح له باختيار وجبة خفيفة صحية. يلاحظ الطفل في منزله عادات والديه في التغذية ، بقدر ما يكون ذلك مناسبًا ، حيث سيكون لدى الطفل المزيد من الأدوات ليتمكن من اختيار الأطعمة التي تفضل صحته. والغرض من ذلك هو جعل الطفل يفهم مسؤوليته ويطبقها في اللحظة التي يتعين عليه فيها أن يقرر ماذا يأكل ، مثل وقت العطلة.

يمكن تشجيع استهلاك الوجبات الخفيفة الصحية من مرحلة الطفولة ، تساعد على تحديد عادات صحية والغذاء المناسب مدى الحياة.

فيما يلي بعض الاقتراحات لتكملة وجبة خفيفة صحية:

• الفاكهة: طازجة أو مجمدة أو معلبة أو مجففة.
• اللبن قليل الدسم
• الخضروات الخام والخضروات ، مع الليمون والفلفل الحار.
• فطائر كاملة
• فشار قليل الدسم.
• ملفات تعريف الارتباط المتكاملة مع الجبن قليل الدسم.
• تونا في الماء ، بار سوريمي أو شريحة من الجبن الطازج.
• Paquetitos من الحبوب.
• قضبان الحبوب.

مزيد من المعلومات على العنوان التالي: www.inskelloggs.com

الطب الفيديو: كوكيز الشوفان لذيذ مقرمش و صحي للاطفال (قد 2024).