• أبريل 28, 2024

بالنسبة للكثيرين هو أصعب شيء يمكن القيام به خلال اليوم ، وأنه إذا نفذوا ذلك ، فليس من الضرورة إلا العمل أو الدراسة ، ولكن الناهض في وقت مبكر لديه فوائد حول الصحة الجسدية والعاطفية التي يمكن أن تفاجئك.

وفقا لدراسة أجرتها أخصائي ، جان ماثينسون ، من الصعب الاستيقاظ مبكرًا بسبب اختلال التوازن بين إيقاعات حياة الجسد وتلك التي تعيش بالفعل. الشخص المسؤول عن توجيه هذه الإيقاعات البيولوجية هو نواة supraquiamático ، والتي تأخذ معلومات من الخارج على الشيكل الفاتح والداكن ومن هناك يعزل هرمون دعوة الميلاتونين.

"من يستيقظ مبكرا ، الله يساعده"

إذا لم تكن هناك مسؤوليات ، فلا شيء آخر يحفزك الناهض في وقت مبكر نقدم لك هنا بعض الفوائد التي يمكنك تحقيقها من خلال القيام بذلك.

1. أنت أكثر أمانا لممارسة. البوم ليلة لديها صعوبة أكبر جدولة وقت اللياقة والتشبث بها روتين، وفقا لدراسة قدمت في SLEEP، الاجتماع السنوي لل جمعية المرتبطين بالنوم المهنية.  

2. أنت سعيد جدا. دراسة نشرت في المجلة عاطفة من جمعية علم النفس الأمريكية يشير إلى أن الأشخاص الذين لديهم عادة الاستيقاظ مبكرًا ، يشعرون بمزيد من الرضا عن أدائهم اليومي وأكثر فاعلية ، بالإضافة إلى الاستفادة من الفرص المتاحة. كل هذه الظروف تزيد من إحترام الذات وسعادة الناهضون في وقت مبكر.

3. أكثر استباقية. الناس الذين هم استيقظ في وقت مبكر يتفقون أكثر مع البيانات التي تشير إلى العمل و الثقة. يشار إلى ذلك من خلال دراسةمجلة علم النفس الاجتماعي التطبيقي.

4. أنت تأكل صحية . أولئك الذين يستيقظون في وقت متأخر تستهلك ما يقرب من 248 السعرات الحرارية أكثر في اليوم ، على عكس أولئك الذين يستيقظون في وقت سابق. هذا هو مبين من قبل دراسة جامعة نورث وسترن

5. تحسين نوعية النوم . الناهضون في وقت مبكر وعادة ما يكون الروتينية حلم راسخة

6. وداعا للاكتئاب. هناك ارتباط أكبر بين كآبة والميل للنوم في وقت متأخر.

لتحسين نومك ، من المهم أيضًا الحفاظ على نظام غذائي متوازن وروتين. ممارسة الرياضة.