• أبريل 26, 2024

الغذاء هو أفضل استراتيجية لتعزيز جهاز المناعة في الموسم البارد ، لأنه يساعد على زيادة الدفاعات من خلال مزيد من التحفيز والإنتاج من خلايا الدم البيضاء ، وفقا للمتخصص ديف غروتو ، مؤلف كتاب "101 أطعمة يمكن أن تنقذ حياتك."

كمية قليلة من خلايا الدم البيضاء أو الكريات البيض يدل على أ جهاز المناعة ضعفت ويمكن أن يكون لها العديد من الأسباب ، تتراوح بين الحالة العاطفية والتوتر ، إلى نظام غذائي غير صحي ، لذلك فإن أفضل استراتيجية هي رفعها بشكل طبيعي.

الأطعمة التي تثير خلايا الدم البيضاء

عندما مبلغ خلايا الدم البيضاء من الدم منخفضة ، هناك خطر أكبر من التعاقد ما يعرف باسم العدوى الانتهازية ، والتي يمكن محاربة على أساس منتظم في وقت قريب ، ولكن مع جهاز المناعة يمكن أن يكون أكثر شدة. لذلك ، يوصى بتضمين الأطعمة مثل:

1. الشاي الأسود . وفقا لدراسة جامعة هارفارد ، خذ خمسة أكواب من الشاي الأسود يوميا، حتى بعد أسبوعين، دفاعات ال جهاز المناعة بسبب الثيانين.

2. الفطريات أنها تحتوي على السيلينيوم ، مما يساعد خلايا الدم البيضاء الدم لإنتاج السيتوكينات للقضاء على المرض ، و betaglucan ، وهو نوع من مضادات الميكروبات التي تنشط الخلايا التي تجد وتدمر العدوى.

3. الشوكولاته المريرة . دراسة نشرت في المجلة البريطانية للتغذية يقول أن هذا الطعام يمكن أن يزيد حصانة الذي يحمي من الأمراض ، بما في ذلك الأمراض التنفسية ، كما يظهر البحث.

4. بيتا كاروتين . هذه المادة تتحسن الدفاعات من الجسم وضروري لنمو وتنمية خلايا جهاز المناعة ، مما يساعد على تحييد السموم. وهو موجود في الأطعمة مثل الجزر والبطاطس الحلوة والاسكواش.

5. الزنك. هذا المعدن ضروري لوظيفة خلايا الدم البيضاء من الدم ويعمل كمحفز لاستجابة القاتل في الجهاز المناعي إلى الهيئات الأجنبية. بعض الأطعمة التي تحتوي عليها هي المحار ، والفول السوداني ، والبيض ، وبذور القمح وبذور عباد الشمس.

بالإضافة إلى ما سبق ، يمكن أن يكون الزبادي مفيدًا للغاية جهاز المناعة ، يساعد على إنتاج الأجسام المضادة ويقوي خلايا الدم البيضاء الدم. ويوصى أيضا ب مكملات فيتامين (ب) ، وجيم ، وفيتامين (ب) ، فضلا عن الحد من مستويات التوتر وممارسة الرياضة.