أكل صحي دون إنفاق الكثير؟

عام جديد يجلب معه هدف حياة أفضل. في هذا الوقت من العام أن الوجبات الغذائية أو تناول الطعام الصحي تصبح واحدة من أكثر الأهداف شيوعًا ومع ذلك ، فإن العائق الأول الذي يجب التغلب عليه هو المال.

قائمة محملة الفائقة من أنواع مختلفة من الفواكه والخضروات. إن الماركات التي لا تعد ولا تحصى من المنتجات ذات السعرات الحرارية المنخفضة ، والصوديوم ، والدهون ، والسكر وغيرها من الأشياء التي لا يتم استهلاكها عادة تكون باهظة الثمن في بعض الأحيان وتستنتج ، بشكل خاطئ ، تناول الطعام الصحي يكلف الكثير.

لذلك ، نقدم بعض النصائح لك لتحقيقها تناول الطعام الصحي دون إنفاق الكثير من المال:
 

1. شراء الفواكه والخضروات في الموسم . عندما تذهب إلى السوق ، اختر الفواكه والخضروات الموسمية ، والتي ، بالإضافة إلى كونها أعذب ، هي التي لديها أدنى سعر. إذا كنت تريد أن تعرفها ، راجع //www.insk.com/descargables/frut_verduras_temporada.pdf
 

2. الشراء بذكاء: استبدال والجمع. هناك أوقات من السنة تكون فيها بعض الأطعمة باهظة الثمن ، عندما نختار استبدالها بتلك التي توفر مجتمعة نفس الفوائد دون إنفاق الكثير. على سبيل المثال ، عندما تجمع البقول مع الحبوب ، ستحصل على كل الأحماض الأمينية اللازمة لصنع البروتينات التي يحتاجها جسمنا.
 

3. شرب الماء. على الرغم من أنه لا يعتقد ، إلا أن أحد الأشياء التي يتم إنفاق المزيد منها ، إما عندما نخرج لتناول الطعام أو عندما نفعل السوبر ، هو في المشروبات. إذا كان الأمر يتعلق بالاهتمام بصحتك وجيبك ، فإن شرب الماء البسيط يمكن أن يساعد في توفير الكثير من المال. أفضل خيار هو أن يكون لديك إبريق ماء في المنزل أو في العمل بالإضافة إلى زجاجة أو زجاج لملء ؛ بهذه الطريقة يمكنك توفير المال والعناية بالبيئة.
 

4. قارن الجودة والسعر. عندما يتعلق الأمر بالعناية بالصحة وتوفير المال ، فإن الشيء الأكثر أهمية هو الاهتمام بأن الطعام الذي يتم استهلاكه ، فضلاً عن كونه اقتصاديًا ، ذو جودة غذائية جيدة.
 

5. خذ الطعام للعمل أو تناول الطعام في المنزل. طريقة أخرى لتوفير المال هي عن طريق تناول الطعام في المنزل أو تناول الطعام من المنزل إلى العمل. في بعض الأحيان تنفق الكثير من المال في تناول الطعام ، وقد لا تكون خيارات الاختيار في الشارع كثيرة جدًا.

طريقة أخرى لتناول الطعام الصحي هي تخطيط الوجبات ، ثم إعدادها في المنزل. إذا لم يكن لديك متسع من الوقت ، يمكنك طهي الطعام قبل يوم وتجميد الطعام.

ومن المستحسن أيضا التخطيط لها وفقا ل طبق جيد الأكل التي يمكنك استشارتها على www.insk.com اختر طعامًا واحدًا من كل مجموعة وقدم 3 وجبات رئيسية ووجبتين خفيفيتين في اليوم.

لمزيد من المعلومات: F: www.facebook.com/inskmx T:inskmx


الطب الفيديو: الوجبات الخالية من اللحم: فوائد تناول لحم أقل (قد 2021).