مضادات الأكسدة مقابل الجذور الحرة

• قد 11, 2024

ال الجذور الحرة تتكون من أكسجين يدخل جسمنا وينتج عنه أكسدة . عادة ، 95 ٪ من هذا أكسجين يتم استخدامه من قبل الخلايا لإنتاج الطاقة. ومع ذلك ، فإن الباقي هو ما يولد الجذور الحرة يمكن أن يسبب ضررا للجسم.

في حالة الرياضيين ، يتم التأكيد على هذه العملية أكثر لأنه عندما يتم تفعيلها ، يتم استهلاك ما يصل إلى 20 مرة أكثر. أكسجين من الظروف العادية ، وفقًا لـ estresoxidativo.com

هذا الاستهلاك العالي لل أكسجين تنتج في الجسم فائض من الجذور الحرة . هذا هو الاجهاد التأكسدي ، وهو ما يمثل تهديدًا للصحة.

الجسم غير قادر على حرق جميع أكسجين يرجع ذلك إلى انخفاض الوظائف مع النشاط البدني ، لذلك لا يمكن أن يكون التمثيل الغذائي بشكل صحيح ويصبح جذري.

سبب آخر هو أكسدة من اللاكتات عضلة لأن الألياف تطلق إنزيم اللاكتات النازع للهيدروجين. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الزيادة في درجة حرارة الجسم يسبب صعوبات في احتراق أكسجين مما يعني أن جزءًا كبيرًا منه يصبح الجذور الحرة .

لذلك ، عند تنفيذ ممارسة يجب أن يكون لديك العادية حمية هذا ، بالإضافة إلى توفير لك المواد الغذائية ضروري ، تسمح لك لتغطية النفقات الخاصة بك السعرات الحرارية ومحاربة أكسدة عن طريق تناول المواد المضادة للاكسدة .

لمعرفة المزيد عن أهمية المواد المضادة للاكسدة في مقابلة مع GetQoralHealth , روبن ليب ، من مدينة الرياضة للتغذية ، يوضح فوائدها ويجعل بعض التوصيات:

ومع ذلك ، فإن إنتاج الجذور الحرة أكبر في أولئك الذين يؤدون ممارسة مكثفة دون الاستعداد.

لذلك ، يجب أن تبدأ ممارسة بطريقة بطيئة وتدريجية لتجنب جرح ومضاعفات أخرى لصحتك. من المهم أن تقدم المشورة مع الخبراء لمساعدتك في إنشاء برنامج النشاط البدني و حمية وفقا لاحتياجاتك.

هل تريد أن تفقد الوزن؟ اشترك معنا وتمتع بأداة GetQoralHealth الجديدة

الطب الفيديو: اليوسفي.. مكونات صحية ووقاية من الأمراض (قد 2024).