• أبريل 24, 2024

الزيادة في استهلاك الغذاء و المشروبات الكحولية خلال عطلة عيد الميلاد هي مشكلة في المكسيك يترجم إلى أ زيادة الوزن بين السكان. وفقا ل اختصاصية التغذية ماريا إيلينا تيليز هذه الزيادة في كتلة الجسم يمكن أن يكون بين ثلاثة إلى خمسة كيلوغرامات في وقت قصير نسبيا.

ال وزن زائد يرتبط في تطوير الأمراض التنكسية المزمنة ، ولكن هل من الممكن إنقاذ الخط خلال احتفالات الأعياد؟
 

قد تكون مهتمًا أيضًا: 5 نصائح لتناول الطعام في مطعم دون الوزن

5 نصائح لعدم اكتساب الوزن في عيد الميلاد

في الفيديو التالي ، GetQoralHealth يقدم لك بعض الاستراتيجيات التي ستساعدك على الحفاظ على شخصيتك بطريقة بسيطة.

رعاية الرقم الخاص بك!

لتحقيق أقصى استفادة منها دون ندم ، نقدم ثلاث نصائح لتناول الطعام في عيد الميلاد ، مع معلومات من راكيل بيريز دي ليون ، مدرس التغذية الرياضية من جامعة ديل فالي دي المكسيك.

1. إعداد. إذا كنت تعرف أنك ستحصل على وجبة عشاء ، فتأكد من أن كل من فطور لأن الطعام صحي. إن تناول وجبة خفيفة قبل الوصول إلى اجتماعك سيمنعك من القيام بذلك جائعًا جدًا ، وينتهي بكافة الوجبات الخفيفة وتناول الكثير من الطعام.

2. اختبار كل شيء ، مع الحرص على الكميات. تذكر أنه ليس من السيء الابتعاد عن النظام الغذائي في وجبة ، فإنه يؤثر عليك عندما تأكل كثيرا في ثلاث وجبات من اليوم. بادئ ذي بدء ، تقييم خياراتك ، أي واحد هو الأكثر صحة والأكثر التي ترغب فيها أكثر؟ اختر ما هو يستحق وما تعرفه سوف تستمتع.

3. اغتنم الفرصة لممارسة الرياضة. إذا لم تقم بذلك ، فهذا موسم جيد للحصول عليه عادة وبدء السنة بطريقة نشطة. تذكر أنه بالإضافة إلى مساعدتنا السيطرة على الوزن والتعويض إذا تجاوزنا أي طعام ، يعطينا النشاط البدني صحتنا ويساعدنا على التحكم الإجهاد.

تذكر أن بين يديك هو رعاية الخاص بك الصحة الجسدية والعاطفية. لا تغادر للغد ما يمكنك القيام به اليوم.

الطب الفيديو: أثبت العلماء أن الأزواج الذين يحبون بعضهم يكتسبون الوزن فعلاً (أبريل 2024).