7 فوائد التأمل على الرياضيين

• أبريل 26, 2024

وفقا ل مايو كلينك ، التأمل مفيد جدا للقضاء على التوتر والقلق والمخاوف من اليوم ، فضلا عن تعزيز السلام الداخلي ، ولكن ما هي فوائد التأمل على الرياضيين؟

التأمل هو تقنية يمكن أن تكون مفيدة جدا في إعداد المعدن للرياضيين ، حيث أنه من خلال تحسين التركيز يرتفع أدائهم ليصبحوا فائزين.

دراسة نشرت في مجلة Pعلم الأحياء وتقترح أنه من خلال ممارسة التأمل لمدة ثلاثة أشهر يتم إنشاء تغيير في عملية الدماغ لتركيز الانتباه والذاكرة والإدراك.

حتى ، في المعلومات المنشورة في T.لدي هافينغتون بوست من المفصل أن يستخدم الرياضيون والمدربون المختلفون هذه التقنية كأداة لتحسين الأداء وتهدئة العقل.

مثال على ذلك فيل جاكسون ، واحدة من المدربين الفائزين في كل العصور في الدوري الاميركي للمحترفين ، الذي استخدم التأمل لسنوات مع لاعبيه ولكن ، ما هي فوائد هذا في الرياضيين؟

1. تحسين التركيز. دراسة نشرت في العلوم النفسية تفيد بأن التأمل يزيد من مستوى تركيز الدماغ ، وهو أمر ضروري للفوز باجتماع.

2. يزيد من مقاومة الألم التأمل يساعد الناس على التعامل مع الألم ، وهو فعال جدا للإصابات التي يعاني منها الرياضيون خلال المباريات.

3. مساعدة في مواجهة الخوف. التأمل يهدئ اللوزة المخية ، وهي المنطقة التي تتولد فيها المخاوف في الدماغ ، حسب دراسة أجراها مركز أتينولا أ. مارتانوس للتصوير الطبي الحيوي في مستشفى ماساتشوستس العام. المخاوف يمكن أن تشتت العقل من الهدف الرئيسي للفوز في لعبة.

4. تقليل الأفكار السلبية تقول دراسة نشرت في عام 2008 إن التأمل فعال للغاية في الحد من الأفكار السلبية والفشل ، خاصة عندما يختبر الرياضيون هزيمة في الماضي.

5. تقليل التوتر إن دمج القليل من التأمل قبل المباراة يمكن أن يساعد في تحسين أداء الرياضي ، وفقا لدراسة نشرت في مجلة Psychology Today.

6. يستقر العواطف. تشير دراسة من جامعة يوتا إلى أن الأشخاص ذوي السمات الأكثر وعيًا لديهم قدرة أفضل على تثبيت مشاعرهم والتحكم بشكل أفضل في مزاجهم ، وهو أمر حيوي في المنافسة.

7. متحسين نوعية النوم. هذا أمر حيوي لكي يتطور الرياضيون بشكل مثالي ولا يشتت انتباههم عن هدفهم ، كما تقول دراسة من جامعة يوتا.

التأمل هو تقنية قديمة تسمح بالتوازن الجسدي والعقلي والروحي ، مما يولد نوعية حياة أفضل للناس. تدرب عليه وتمتع بكل فوائده. وأنت كيف تهدئ عقلك؟

الطب الفيديو: تأمل | جبر خاطر (أبريل 2024).