7 عادات سيئة تؤثر على التمثيل الغذائي الخاص بك

• أبريل 28, 2024

يمكننا أن نشعر بالتردد ، الهلع وتعاني من زيادة الوزن المفاجئ، ربما يكون السبب في ذلك هو أنك تبنيت عادة سيئة في حياتك والعوامل المولدة التي تغير حياتك الأيض يمكن استردادها بسرعة ، لكن إذا لم نعدها عادات ، يمكننا تقديم مشاكل صحية خطيرة.

ليشعر مليئة بالطاقة و روحك الدعابة ، فمن الضروري أن يكون لها أداء جيد لدينا هيئة ولهذا من الضروري تجنب تلك العوامل التي تؤثر على الأيض . هنا نخبرك بعض منهم.

1. شدد المعيشة . حالة التنبيه و التوتر الثوابت تولد الكورتيزول وهو هرمون ينتجه الجهاز الكظري ويرتبط بالتحكم في الوزن. هناك صلة مباشرة بين مستوى ضغوط نفسية وعمل نظام الغدة الكظرية. وفقا لدراسة نشرتها كلية الطب في جامعة بيتسبرغ ، فإن العيش في حالة من القلق الدائم يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن ، السكتة الدماغية .

2. الحياة المستقرة . فعل ممارسة تسريع الخاص بك الأيض ويحافظ عليه بهذه الطريقة لبعض الوقت. يمكن أن يساعدك التمرين في الصباح على حرق المزيد السعرات الحرارية في البداية ، ولكن سوف تنخفض دفعة الأيض الصباحية ، لذلك يجب أن يكون التمرين ثابتًا. هذا هو السبب في ذلك الحياة المستقرة يضر بك الأيض ولا يسمح لك بالقضاء على الدهون. لهذا السبب الشخص الذي يفعل ممارسة يمكن أن تستهلك طعامًا أكثر من الطعام المستقر ، وليس كذلك الحصول على الدهون .

3. كشف النقاب . ثبت أنك هيئة يحتاج إلى النوم 6 إلى 8 ساعات في الليل ، بحيث يقوم بجميع وظائفه بشكل صحيح ، الثوابت لك الليالي الطوال يمكن وضع التمثيل الغذائي الخاص بك خارج نطاق السيطرة وجعل لديك زيادة في الوزن فجأة. عدم وجود حلم يزيد من مقاومة الأنسولين ويصبح هذا عامل خطر لاكتسابه السكري .

4. عدم وجود النظام في أوقات الوجبات . تناول الطعام في أوقات غريبة ، في عجلة من أمره وغير متوازن يمكن أن يؤدي إلى اضطرابات التمثيل الغذائي ، وزيادة الوزن ، واضطرابات القلب والأوعية الدموية و السكري . يشار إلى ذلك من خلال دراسة أجرتها جامعة فاندربيلت في تينيسي ، والتي نشرت في دورية علم الأحياء الحالي. ويذكر أيضا أنه لا ينبغي للمرء أن يذهب إلى حد الشعور جوع الإفراط في تناول الطعام ، لأنه في هذه المرحلة عندما يبدأ جسمك في استهلاك قوة ما يتطلبه أداء وظائفها بشكل جيد.

5. العلاج الذاتي . وفقا لدراسة قام بها الاتحاد الوطني لطب الأطفال ، فإن 88 ٪ من سكان المكسيك يلجأون إلى ذلك التطبيب الذاتي الوضع الذي ولدت مشكلة ق شديد في الصحة . الاستهلاك العشوائي لل مدرات البول , المسهلات وأدوية أخرى لـ حرق الدهون ، يمكن أن يؤدي إلى تدهور الأيض قوية وتسبب آثار جانبية مثل العصبية والصداع والاسهال واضطرابات الجهاز التنفسي و وزن زائد .

6. كثرة استهلاك الكحول . لدينا اثنين الانزيمات في منطقتنا الأيض الكبدي (ADH و ALDH) التي تحول الإيثانول في خلات ، جزيء أكثر ودا لدينا كائن حي . إذا شربنا بشكل مفرط ولا نأخذ الوقت الكافي للتصرف فيها الانزيمات تركيز الأسيتالديهيد (الجزيء المتوسط ​​بين الإيثانول القوي والأسيتات البريئة) سيكون عاليًا جدًا ، مما يؤدي إلى مرض والتعرق وتسارع النبض و إزعاج .

7. التدخين . هذه العادة تقلل من شهية ، يسبب زيادة في سرعة الأيض الخلوية ، وارتفاع الإنفاق قوة وتخزين أقل من الدهون ، مما تسبب في مختلف الأمراض . يمتص الجسم النيكوتين ورائحة السيجار المختلطة مع العرق يمكن أن يتعرق. أيضا، دخان يؤثر على الخلايا العصبية ويغير التركيبة كيمياء من دماغ ، مما تسبب في المظهر الضرر العصبي تكشف عن دراسة أجريت في جامعة بون.

ليشعر صحي يوما بعد يوم ، لا غنى عن اعتماده عادات جيدة والابتعاد عن أولئك الذين يمثلون العوامل هذا يغير لدينا الأيض . هذه التفاعلات تأخذنا بعيدا عن الأداء الأيضي الجيد وتقربنا من الوزن الزائد والأمراض الأخرى.

الطب الفيديو: 10 عادات عليك التوقف عنها الأن (أبريل 2024).