• أبريل 28, 2024

أنا آسف قليلاً للحديث عن هذا ... ولكن دعونا نكون صادقين ، كل هذا يحدث لنا ، وأعتقد أنه من المهم جدًا أن نقدم لك نصائح لحلها. عندما نسافر ، من الطبيعي جدا أن يكون لدينا أسباب مختلفة ، على سبيل المثال ، أنا أغير أوقات وجباتي تماما وهذا يؤثر على الجهاز الهضمي ، ولكن هناك أسباب أخرى مثل الأعصاب والمياه والطقس وحتى تغيير الجدول الزمني .

على الرغم من أن الإمساك إنها ليست خطيرة (ما لم تكن حالة متطرفة للغاية) ، إنها مزعجة للغاية ولهذا السبب سأقدم لك النصائح التي ساعدتني كثيرًا حتى لا أعاني منها في الرحلات:

تلك الألياف هي حليفك

من المهم جداً أن يكون لديك نظام غذائي صحي غني بالألياف قبل رحلتك. أوصي بشدة بالحبوب والأرز والأفوكادو والشوفان والخضروات مثل البروكلي والشوربة السويسرية والسبانخ والخرشوف.

بالفعل خلال الرحلة ، لا تنسى تقديم وجبات خفيفة من الألياف مثل المكسرات وملفوف دقيق الشوفان وقضبان الحبوب.

الطب الفيديو: نصائح للوقاية من الإسهال أثناء السفر (أبريل 2024).