• قد 5, 2024

إذا كنت من النساء اللاتي يحاولن جاهدين اتباع نظام غذائي ، فلا يمكنك تحقيقه تفقد الوزن يجب أن تعرف أن العقل لديه قوة خاصة ، لهذا السبب نقدم بعض التقنيات النفسية لفقدان الوزن.

5 أشياء لا تحصل المرأة على الدهون

وفقا لدراسة نشرت من قبل مؤسسة كليفلاند كلينك القوة التي يمارسها العقل فوق الجسم مثيرة للدهشة ؛ بعض الأشخاص الذين فقدوا الوزن وزادوا من كتلة عضلاتهم ، بالإضافة إلى تمارينهم تمكنوا من برمجة أفكارهم لتحقيق أهدافهم.

هنا نقدم بعض الحيل النفسية لانقاص الوزن :

تقليل القلق

مما لا شك فيه أن أحد الأسباب التي تجعلنا نأكل أكثر هو القلق. كثير من الناس يعانون من الجوع ، ونحن نأكل ما يمكننا أن "نشعر بالارتياح" من خلال الغذاء ، وسد الثغرات العاطفية من خلاله.

بدلا من تناول الطعام ، واستبدال النشاط البدني. إذهب للركض أو المشي لتقليل مستويات التوتر والقلق لديك وسوف تلاحظ التغيير.

أزل الطعام من متناولك

لا تترك الطعام عند أطراف أصابعك ، خاصة تلك التي تحتوي على سعرات حرارية أكثر مثل الخبز والشوكولاتة والحلويات. إذا لم يكن لديك ، سيكون الأمر أكثر تعقيدا بالنسبة لك لاستهلاكها.

إذا كان هذا يعقدك ، فبدلاً من تناول الخبز أو الحلوى ، تناول أطعمة صحية مثل المكسرات أو الخضار في أجزاء صغيرة. يمكن أن يكون في منتصف النهار أو بعد الظهر.

تأمل

هذا هو الانضباط الذي يتميز بجلب السلام والهدوء إلى العقل والجسد. يساعد التأمل على التحكم في الدوافع ويوفر فوائد على المستوى النفسي.

ينصح بممارستها مرتين على الأقل في الأسبوع.

ابق مشغول

بانتظام عندما لا يكون لديك ما تفعله عندما تأكل أكثر من غيرها ، فإن نمط الحياة المستقر يؤثر أيضا على فقدان الوزن الأشخاص الذين لا يقومون بأي نشاط جسدي خلال اليوم هم الأشخاص الأقل وزنًا.

يجب عليك المشي أو الجري أو القيام بأي نشاط بدني لمدة 30 دقيقة على الأقل أربع مرات في الأسبوع.

لأنك قرأت هذا ...

الآثار  الآثار الجانبية للميتفورمين

هذا يجب أن تأكل قبل انقطاع الطمث

تمارين مثالية لعملك

تطبيقات  وفوائد زيت الزيتون

الطب الفيديو: 3 خطوات للتخلص من التوتر | التخلص من التوتر والقلق للأبد (قد 2024).