روجر فيدرر يدرب أكثر من 100 ساعة

لتصبح واحدة من أكبر دعاة التنس في جميع أنحاء العالم والألعاب الأولمبية ، روجيه فيدرر يقضي ساعات طويلة من التدريب مع بيير باغانيني ، مدربه ، خاصة عندما لا تكون هناك بطولات كبيرة ؛ هذا هو ، لا تهمل حتى يوم واحد لديك التحضير البدني والتدريب.

جنبا إلى جنب مع مدربك ، عادة ما تقضي ما يقرب من 10 ساعات في اليوم وكل أسبوع لأنواع مختلفة من تدريب . حتى خلال موسم كامل ، عادة ما يصل لاعب التنس هذا إلى 100 ساعة من العمل البدني.

كجزء من إعداده ، لديه روتين معين من الأوزان ويستخدم أجهزة أخرى لتقوية أطرافه العلوية ، وهو ما يفسر خدمته القوية وحركته السريعة مع ظهره من جهة.

روجر أيضا القفز على الحبل فتح وإغلاق الساقين (مع واحد أو كلا القدمين) لتطوير القوة والسرعة ، وهو عامل مهم جدا للتفاعل والسرعة في ملعب تنس.

هل دفع عمليات واستخدام أجهزة مثل دراجة هوائية ثابت يحسن بشكل كبير من خفة الحركة ، بالإضافة إلى مساعدتك على تطوير عضلاتك العلوية ، مثل الجذع.

لتحسين تنسيقه ، يدير وينشط في جميع أنحاء ملعب التنس يمر كرة الطب الوحشي ، إلى الأمام أو إلى الخلف ، بجانب باغانيني. كما يستخدم كرة طبية لتحسين إدارة قدميك.

لمعرفة المزيد عن إعداده و تدريب على المحاكم ، في GetQoralHealth نقدم لكم فيديو خاص بـ brand.com:

بالإضافة إلى كل النشاط البدني ، جانب آخر مهم لفيديرار هو الغذاء. في الواقع لا تستخدم المكملات الغذائية ، ولكن تناول الأطعمة المناسبة لصحتك ، مثل الشخص العادي ، ولكن عندما تقترب من منافسة في بطولة ، فإنك تحاول التحكم في حمية .

على غرار خصمه الأبدي نادال ، يأكل ثلاثة أطعمة أساسية قبل كل لعبة: طبق المعكرونة (الكربوهيدرات) ، 1 سلطة (الألياف والمعادن والفيتامينات) وشرائح اللحم 2 (البروتينات) ، والمغذيات على أساس جميع حمية متوازن وكامل.

روجيه فيدرر هو واحد من أعظم لاعبي التنس في العالم ، والذي سيحاول التصديق عليه خلال دورة الألعاب الأولمبية هذا الصيف ، وعلى الرغم من أن هذه ليست سوى بعض أسراره ، فمن المهم العمل في نفس الوقت ، الجانب الذهني لإعطاء ما يزيد عن 100 ٪.

هل ترغب في الحصول على مزيد من المعلومات عن اهتمامك؟ اشترك معنا


الطب الفيديو: يجب منع النساء من لعب كرة القدم بعد هذه الحركة ! (شهر اكتوبر 2021).