5 نصائح لاستعادة الرقم

• قد 2, 2024

بعد جسر العطل ، يعاني معظم الناس من الوزن الزائد ، إما واحد أو خمسة كيلوغرامات ، لذا فإن أحد أكثر الأغراض شهرة هو اتباع نظام غذائي. لهذا السبب ، من الضروري استخدام بعض النصائح لاسترداد الرقم.

ال مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها تضمن (CDC) أن العادات الصحية تساعدك على الحفاظ على وزن صحي.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك استكمال أهدافك وتحقيقها باستخدام هذه النصائح لاستعادة الشكل بطريقة صحية:

1.- اجعلها عامة: إذا كنت مهتمًا باستعادة رقمك في أقرب وقت ممكن ، فيجب عليك التعبير عنه للأشخاص المقربين إليك ، بحيث يقدمون لك الدعم اللازم ويجبرونك على الحفاظ على خطتك.

2.- نمط الغذاء: توصي مراكز ضبط الأمراض والوقاية منها باتباع خطة واقعية ، لأنها لن تفعل لك جهدا ليوم كامل ، ولكن الآخر سوف يتوق إلى كل شيء من حولك وينتهي بكسره. من الأطعمة التي تحبها ، اختر تلك التي لديها الألياف والتي هي منخفضة في السعرات الحرارية.

3.- الإفطار: هذه واحدة من الأطعمة التي لا يمكنك تخطيها أبداً. وفقا للطبيب سالومون جاكوبوفيتش ، مبتكر برنامج Ni Una Más Más ، عندما لا تأكل الطعام في الصباح ، فمن الأسهل أن تتراكم الدهون في منطقة البطن.

4.- إزالة السموم: في كثير من الأحيان يحتاج جسمك للتخلص من النفايات العضوية التي تبقى في جسمك ، لذلك يمكنك استخدام منظفات القولون ، ولكن دائما تحت إشراف أحد الاختصاصيين ، تقول CDC.

5.- الفيتامينات: يبرز مركز السيطرة على الأمراض أن بعض البروبيوتيك ينتج الفيتامينات الطبيعية التي تنشط عملية الأيض الخاصة بك ، والتي تولد وزنا منخفضا بطريقة صحية وطبيعية.

تذكر أنه إذا كنت ترغب في بدء نظام غذائي أو خطة غذائية خاصة ، يجب عليك الذهاب مع خبراء التغذية أو المتخصصين لتعطيك واحدة تناسب احتياجاتك.

أيضا ، لا تنس أن تجمع بين هذه النصائح لاستعادة الرقم الخاص بك بعد العطل مع النشاط البدني الهوائية ، والتي سوف تساعدك على فقدان الوزن بسرعة. وأنت تعرف كيف ستحافظ على صورتك الظلية في هذه الحفلات؟

الطب الفيديو: ماذا تفعل اذا نسيت حسابك الايكلاود!! (مهم جداً تعرف على كل الحلول) 2017 (قد 2024).