• أبريل 27, 2024

فرص هل تساءلت يوما ما إذا كان النظام الغذائي الخاص بك هو حقا كافية أو إذا كنت بحاجة لاتخاذ المكملات الغذائية علم التغذية ، والتي غالبا ما يوصى بها كبديل أو تكملة للوجبات.

ومع ذلك ، ينصح الملاحق عندما يكون لديك أي مرض الذي يتداخل مع امتصاص العناصر الغذائية ويولد أوجه قصور غذائية ، لأن أ حمية يوفر متوازن جسمك مع جميع العناصر الغذائية اللازمة لأداء وظائفها بشكل صحيح.

في بعض الأحيان ، يمنح الإعلان سمات "سحرية" لهذا النوع من المكملات ، على الرغم من أنها في الواقع لا تحسن الصحة دائمًا. ولهذا السبب من المهم اختيارهم ، وقبل كل شيء ، أن أحد المتخصصين يوصي بها.

تعرف بعض المكملات الغذائية الطبيعية!

ومع ذلك ، فإن نوعية حياة أولئك الذين يعيشون في المدن الكبيرة ، حيث مستويات التلوث والتوتر عالية ، تتطلب اللجوء إلى بعض المكملات الغذائية من أصل طبيعي مثل:

لقاح النحل: الجراثيم المجهرية التي تشكل لقاح لديهم قيمة كبيرة في مكافحة الحساسية وهو يقع كمكمل جيد للنظام الغذائي الخاص بك ، لأنها تحتوي على 30 ٪ من البروتينات ، 30 ٪ من الكربوهيدرات ، 5 ٪ من الدهون والعديد من العناصر الثانوية الأخرى.

أي حيوان أو طعام نباتي لديه مثل هذا التركيز الفيتامينات مثل حبوب اللقاح ، أي أنها تحتوي على فيتامين B1 (thiamin) أو أكثر مثل خلاصة الخميرة أو جنين القمح ، فيتامين B2 (ريبوفلافين) أكثر من البيض والحليب. ويشبه محتواها من فيتامين (ج) السبانخ والطماطم والموز ، وفي بعض أنواع حبوب اللقاح يكون محتوى فيتامين (هـ) شبيهاً بمحتوى حبوب القمح أو الفول السوداني أو زيت الزيتون.

إنها واحدة من المكملات الغذائية الأسرع أداءً في الجسم: كثير من الناس بعد ثلاثة أو أربعة أيام من تناوله ، غالبًا ما يشعرون بالراحة والقوة.

استهلاك حبوب اللقاح يحفز جميع وظائف الجسم ، وخاصة الجهاز الهضمي والمعوي وهو علاج ممتاز ضد فقر الدم. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يساعد على خفض ضغط الدم وينظم مستويات جلوكوز .

وبفضل فيتامين (أ) والزنك الذي يحتوي عليه ، فإنه يحسن البصر ، والتعب من العين وغيرها من الاضطرابات البصرية ، وبالنسبة لأولئك الذين يؤدون العمل الفكري ، حبوب اللقاح مثالية للحصول على قدرة أكبر ، وسهولة الاستيعاب وتقوية الذاكرة.

Glucomannan: هذا هو واحد من المكملات الغذائية التي تساعدك على النزول الوزن . إنه ليف المستخرج من جذور نبات Konjac ، شائع جدا في الهند والهند الصينية ، التي تمتص ما يصل إلى 200 مرة من الماء أكثر من وزنه الجاف وتتضخم في معدتنا مما يسبب الشعور بالشبع.

يتم استخدامه في الغالب في نظم التخسيس بسبب تأثير الشبع والتحكم الإمساك . بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يقلل من مستويات كولسترول سيئ (LDL)

يتم تسويق Glucomannan كمسحوق أو كبسولات أو ينبغي أن تؤخذ قبل نصف ساعة من وجبات الطعام مع واحد أو كأسين من الماء. يجب على مرضى السكري أو انسداد الأمعاء استشارة الطبيب حول استخدام هذا الملحق.

حمض الفوليك: هذه الملاحق تقلل من خطر الإجهاض بعض العيوب الخلقية اللاإرادية مثل السنسنة المشقوقة. ومن العناصر الغذائية الأساسية لنضج خلايا الدم الحمراء ق قاعدة من الجهاز المناعي.

الأطعمة التي تحتوي حمض الفوليك واحد فيتامين المجموعة باء القابلة للذوبان في الماء ، هي الخضار الورقية الخضراء ، والهليون ، وبعض الفواكه ، والبقوليات ، والخميرة ، واللحوم الجهازية (مثل الكبد والكليتين) ، وعصير البرتقال وعصير الطماطم.

تذكر أن التطبيب الذاتي ينطوي على مخاطره وأن الفيتامينات والمكملات الغذائية هي مواد يمكن أن تغير صحتك ، إذا لم يتم وصفها من قبل أخصائي.

أفضل شيء هو عدم الاعتماد على المكملات الغذائية ، ولكن تناول الطعام بطريقة صحية أكثر طبيعية وبدون الكثير من الأغذية المصنعة. وأنت ، هل تتناول المكملات الغذائية؟

تابعنا علىGetQoralHealth و GetQoralHealth على Facebook و YouTube
هل تريد أن تفقد الوزن؟ اشترك معنا وتمتع بأداة GetQoralHealth الجديدة
 

الطب الفيديو: حقيقة المكملات الغذائية (البعض منها) (أبريل 2024).