• قد 1, 2024

في ظل الحرارة التي تخترق الملابس ومداعب الجلد ، يبدو المظهر بفارغ الصبر مزيجًا من الألوان على علامة فسفورية تُعِد الجنة لأي شخص عطشان: "أجواس فريسكاس". بمجرد وجود الشك ، ما هي النكهة الأفضل؟ لكنك لا تفكر أبدًا في عدد السعرات الحرارية التي لديك ...

كونها جزءًا من الثقافة ، نادرًا ما تنعكس على المساهمة في السعرات الحرارية التي تقدمها للحمية اليومية. على سبيل المثال ، يوفر كوب من الهورشاتا من 250 ملل (وهو الحجم التقليدي) 102 سعرًا حراريًا ، إذا كان التمر الهندي يرتفع إلى 111 سعرة حرارية ، "كما يقول.GetQoralHealth أخصائي التغذية آنا ماريا غونزاليز.

قد تكون مهتمًا أيضًا: 10 مشروبات منعشة منخفضة السعرات الحرارية

هذا العطش لا يجعلك تكتسب وزنا ...

المرجع التقليدي لمقدار ما يجب على المرء شربه هو 8 أكواب في اليوم ؛ ومع ذلك ، في هذا الإجراء يجب أن تأخذ في الاعتبار تناول الحساء والفاكهة أو غيرها من السوائل (باستثناء الأخضر والأسود أو القهوة لأنها مدر للبول).

على الرغم من أن المشكلة ليست في الشراب ، ولكن في الجزء. في المكسيك ، من المعتاد للأكشاك أو الأماكن تقديم المشروبات في حاويات تعادل لتر واحد أو نصف لتر ؛ هذه يمكن أن توفر ما يصل إلى 400 أو 500 سعر حراري ، كما هو الحال في عصير البرتقال "، كما يقول الخبير.

لتجنب هذه السعرات الحرارية الإضافية ، يجب مراعاة ما يلي:

1. كن على علم بما تشربه. إذا كنت تستهلك كوبًا واحدًا أو كوبين من الماء المنكه خلال وجبتك فقد تساهم في متطلبات السكر اليومية ، مما يعني أنك لست مضطرًا لتناول الحلوى.

2. إذا كنت تأكل التامل ، فتجنب الأنسولين. على سبيل المثال ، لدى champurrado ما يقرب من 300 سعرة حرارية.

3. قم بتحلية الماء لأطفالك بأقل قدر ممكن ، لذلك سوف تتجنب التعود على الحلو من الأطفال.

مشروب يجب أن تتوخى الحذر منه ، خاصة إذا كنت تعمل في المكتب ، لهذا ، فإن المثل الأعلى هو أنك تضيف ملعقتين فقط من السكر (وهو ما يعادل 40 سعرًا حراريًا) ، إذا أضفت شوكولاته ، قرفة ... كل مكون يزيد من نسبة الدهون ، "غونزاليز.

لا يحدث أي شيء إذا تناولت كوبًا من ماء الهوراتا في اليوم ، فقط حاول أن تجعله الجزء الصحيح وتوازن النظام الغذائي الذي تحتفظ به.

لأنك قرأت هذا ...

كم تستغرق فترة انقطاع الطمث ، وما هي أعراضه الأولى

أخطر المعدات في الصالة الرياضية

فوائد الشوفان الصيام ... سوف تكون مفتونة!